魏美嬌 溫和而堅定，從出生到十二歲

鼓勵學習

孩子小時候的學習，很多都發生在平凡的時刻：洗澡時聊幾句、睡前看一本繪本、在地板上玩個遊戲。這裡依年齡整理了研究認為真正有幫助的做法，也說明哪些地方還沒有定論。

先做這幾件事

  1. 每天和孩子一來一往地聊天：回應孩子說的話或指的東西，然後停一下，等孩子接話。
  2. 盡量每天一起看書，多問問題，讓孩子也有機會開口148。
  3. 多稱讚孩子做了什麼（努力、方法、進步），少誇孩子「是」什麼。
  4. 讓孩子自己做一些小決定，例如讀哪本書、先做哪件事46。
  5. 顧好睡眠；吃飯時和睡前一小時不碰螢幕110。
家長和孩子依偎在沙發上，一起看一本畫著鯨魚的繪本。

依年齡看學習

  • 家長和寶寶面對面趴在遊戲墊上，寶寶咿咿呀呀，家長做出生動的回應表情。
    0-12 個月

    寶寶（0-12 個月）

    寶寶出生後的第一年，想幫寶寶學習，就從最平常的事做起：留意寶寶在做什麼，給出回應，再等寶寶「接話」。

  • 學步兒和家長坐在地上疊大積木，孩子伸出手指比數字，家長再放上一塊。
    1-3 歲

    學步兒（1-3 歲）

    學步兒是在平凡的日子裡學會說話、數數和堅持的。讓對話接下去，一起讀書，讓孩子自己動手試，也看見孩子的努力。

  • 3-5 歲

    學齡前（3-5 歲）

    學齡前的孩子能聊昨天、想像明天，還會為了遊戲規則爭個不停。這正是說故事、多提問、玩桌遊和練習等待的好時機。

  • 孩子和家長在桌上玩桌遊，棋盤上有一條彎彎的橘色小路，孩子拿著骰子，家長在旁邊看。
    5-7 歲

    幼小銜接（5-7 歲）

    從大班升上國小一年級，孩子要學新本領，也要面對新壓力。家長在家能做的，多半是平常的小事，重點是常常做：一起讀書、玩數字遊戲、把寫功課的時間安排好，再加上睡飽。

  • 大一點的孩子在桌前拿著卡片自我測驗，家長在旁邊笑著幫忙。
    7-10 歲

    國小學童（7-10 歲）

    7 到 10 歲，學校的要求越來越多，功課和螢幕可能佔滿整個晚上。家長在家能做的，是一些穩定、不費力的事：固定的寫功課時間、更有效的複習方法、真正的選擇權，以及顧好睡眠。

  • 10-12 歲

    青春期前（10-12 歲）

    10 到 12 歲，學校要求更多獨立完成的作業，孩子也要求更多的獨立。家長在家能幫上的，是一套平靜的寫功課作息、真正有效的讀書方法、真正的選擇權、稱讚做的事而不是誇孩子本人，還有顧好睡眠。

這個單元在講什麼

孩子早在上學之前，就一直在向身邊的人學習，而且很多是在日常生活裡學的。這個單元整理了研究對「怎麼幫孩子學」的結論，涵蓋出生到 12 歲左右：聊天、看書、遊戲、稱讚、動機、專注力和自制力、數字、睡眠和螢幕，以及上學以後的功課和讀書方法。

請在上方選擇孩子的年齡。每個年齡的頁面一開始有幾件馬上可以做的事，最後有一頁可以列印的重點整理；也可以在列印資源找到全部。

這裡的內容全部來自學術來源：統合分析、試驗、長期追蹤研究，以及醫學機構在期刊上發表的政策聲明，都列在研究依據頁面。只有單一研究支持、研究結果彼此矛盾，或研究對象是年紀較大孩子的發現，會標上 證據不一，方便你自己判斷。怎麼看懂研究證據說明了「相關」和「因果」的差別。

這些都不需要特別的玩具、App 或才藝班，也沒有哪個家庭能樣樣做到。挑一兩項適合自己家的就好。

各年齡都適用的幾個原則

和孩子對話，而不只是對孩子說話

孩子學說話，靠的是一來一往：孩子發出聲音、看你一眼或指一指，你回應，孩子再接著「說」。一篇關於嬰兒的文獻回顧指出，家長對寶寶的回應程度可以預測寶寶學字詞的情形156；一項隨機對照試驗發現，引導媽媽們多回應寶寶之後，寶寶在社交、情緒、溝通和認知能力上成長得更多14。

一項在家中錄音的長期研究發現，孩子 18-24 個月大時和大人對話的來回次數，與 10 年後的語言和智力測驗分數有關；至於大人說話的總字數，在考量家庭社經地位之後，關聯就弱得多78。 證據不一

一起看書，也讓孩子開口

一項統合分析彙整了家長為學齡前孩子讀書頻率的研究，發現親子共讀與語言發展、早期讀寫能力和閱讀成就有關，而且不受家庭社經地位影響130。一項彙整 19 項試驗的統合分析發現，訓練家長和孩子共讀繪本，能讓孩子的語言能力小幅進步，家長的共讀能力則進步很多；指導較少的方案幾乎沒有效果136。

讀書時多問問題、讓孩子多說，叫做「對話式閱讀」。一項彙整 16 項研究的統合分析發現，和一般的親子共讀相比，它能讓孩子會說的詞彙有中等程度的增加148。

遊戲中輕輕引導

美國兒科醫學會在一份臨床報告中指出，和家長及其他孩子一起玩，是培養社交、情緒、認知、語言和自我調節能力的獨特機會108。一項統合分析發現，引導式遊戲（孩子主導，大人輕輕把方向帶到要學的東西上）在早期數學、形狀和任務轉換上比直接教學效果好，在空間方位詞彙上比自由遊戲效果好，但在其他主要結果上沒有差別154。 證據不一

稱讚孩子做了什麼

一項在家中觀察 53 個家庭的研究發現，家長對幼兒努力的稱讚，與孩子 7-8 歲時更相信能力可以改變、更喜歡挑戰有關140。 證據不一

在以 5-6 歲孩子和國小五年級學生為對象的實驗中，被誇聰明、或被誇「這個人」而不是「這件事」的孩子，之後遇到挫折時比較難面對38149；不過那項家庭研究發現，家長誇孩子的特質，與孩子日後的固定型思維並沒有關聯140。 證據不一

所以不必每句話都斤斤計較。值得養成的習慣很簡單：說出孩子做了什麼，例如「你換了好幾塊，一直試到拼上去為止」。

支持孩子自己的動力

「自主支持」指的是認真看待孩子的想法，在你設定的範圍內給孩子真正的選擇，並說明你的理由。一篇文獻回顧強調，這和放任是兩回事80；一項彙整 36 項研究的統合分析發現，家長的自主支持與孩子較好的學業成就、較強的自主動機和較好的心理健康有關157。另一項彙整 41 項研究的統合分析發現，光是有選擇，就能提升動機、努力程度和表現，而且對動機的提升，兒童比成人更明顯46。

獎勵的爭議比較大。一項統合分析發現，因為參與、完成或表現好而給的獎勵，都會削弱之後對這件事的內在興趣，而且實質獎勵對兒童的負面影響往往比對大學生更大134；另一項則認為，獎勵整體而言沒有害處131。 證據不一兩項研究都指出：對原本就有興趣的事，事先承諾實質獎勵，可能會降低興趣；正向回饋則可能有幫助，不過其中一項發現，它對兒童的幫助往往小於對大學生134131。

專注力和自制力可以練習

執行功能是專注和自制背後的大腦能力。一篇文獻回顧把核心執行功能歸納為三項：忍住衝動、在腦中記住資訊（工作記憶）、在不同想法之間彈性切換；並指出壓力、睡眠不足、孤單和缺乏運動都會損害這些能力72。

一系列針對 12 歲及以下兒童訓練方案的統合分析發現，這些能力可以培養，但沒有令人信服的證據顯示效果能維持下去。把練習融入其他活動的做法，效果和直接訓練差不多或更好，作者也指出這類活動對孩子來說比較有趣155。 證據不一

把數字放進日常對話

一項彙整 64 項研究的統合分析發現，家庭數學環境（家中和數學有關的活動、對話、態度和期待）與孩子的數學成就有統計上顯著的正相關，平均相關係數 r = .13，各研究之間差異很大133。效果量一節說明了這類數字代表什麼。

數一數孩子眼前看得到的東西，尤其是 4 到 10 個一組的東西，這類數字對話與孩子日後理解數詞的意義有關139。 證據不一

睡飽覺，管好螢幕

美國睡眠醫學會在一份獲得美國兒科醫學會背書的聲明中，依年齡建議每天的睡眠時間（例如 3-5 歲 10-13 小時，6-12 歲 9-12 小時），並指出規律睡足與較好的注意力、行為、學習、記憶和情緒調節有關123。

美國兒科醫學會在 2016 年關於幼兒與媒體的聲明中建議：18 個月以下除了視訊通話，不使用螢幕；18-24 個月如果要接觸，選擇高品質的內容並和孩子一起使用；2 歲以上每天不超過 1 小時的高品質節目；吃飯時和睡前一小時都不看螢幕110。該學會 2026 年的最新政策指出，大多數數位平台是為了提高使用者黏著度和獲利而設計，而不是為了孩子的健康和發展122。

上學以後：多參與，多練習回想

一項彙整 448 項研究的統合分析發現，家長參與孩子的學校生活（例如和孩子聊學校的事、參加學校活動），與孩子的學業成就、學習投入和學習動機有小幅的正相關；唯一的例外是直接幫忙寫功課，它與較低的學業成就有關111。不過，家長接受過「如何陪孩子寫功課」的訓練之後，國小孩子完成的功課較多，功課上的問題也較少124。 證據不一

至於讀書方法，一篇評估 10 種讀書方法的文獻回顧把「練習測驗」和「分散練習」評為高實用性的方法137；一項實驗發現，就連國小一年級的孩子，在複習之外再加一次小考，也能記住更多字詞145。5-7 歲和 7-10 歲的頁面會詳細談功課和讀書習慣。

證據有多可靠

以下簡單整理這個單元裡哪些發現比較扎實，哪些還沒有定論。

比較扎實

  • 和年幼的孩子一起讀書，與語言和早期讀寫能力有關；訓練家長共讀的方案能讓孩子的語言能力小幅進步130136。
  • 有選擇能提升動機、努力程度和表現，對動機的提升，兒童比成人更明顯46。
  • 練習回想比重複複習或其他對照做法更有助於記憶，在以學齡前兒童和國小一年級孩子為對象的研究中也是如此138145126。
  • 各年齡的睡眠時數建議來自一份專家共識聲明，制定時審閱了 864 篇已發表的文獻123。

證據不一或尚無定論

  • 成長型思維介入：一篇報告中的兩項統合分析發現，成長型思維與學業成就的關係、以及相關介入的效果，整體而言都很弱153；後來的一項統合分析發現效果很小，校正發表偏誤後、以及在品質最高的研究中都不再顯著146；另一項發現，針對特定族群並確實執行的介入有一些效果，但不同方案之間的效果預期差異很大129。 證據不一
  • 美國一項全國性實驗發現，一次簡短的線上思維介入提升了成績較差學生的成績，但研究對象是中學生，不是年幼的孩子160。 證據不一
  • 稱讚：實驗室研究支持稱讚努力、而不是誇孩子聰明，但一項家庭研究發現，誇孩子的特質與日後的固定型思維沒有關聯149140。 證據不一
  • 一項以平均約 10 歲兒童為對象的研究發現，誇個人特質（而不是誇行為）會讓孩子失敗後更容易感到羞愧，低自尊的孩子尤其如此128。 證據不一
  • 獎勵：兩項統合分析對獎勵在多大範圍內會削弱孩子的興趣看法不一134131。 證據不一
  • 執行功能訓練：看得到效果，但效果能否維持還沒有令人信服的證據135155。 證據不一
  • 對話式閱讀與年齡：一項統合分析發現 4-5 歲時效果較小，另一項發現孩子年齡與共讀方案的效果無關148136。 證據不一
  • 幫忙寫功課：一項統合分析發現，家長參與功課與國小孩子較好的結果有關；另一項發現，直接幫忙寫功課與較低的成就有關；這兩種關聯都來自相關研究124111。 證據不一
  • 關於聊天、數字對話和螢幕時間的研究，很多是觀察家庭的單一研究，只能說明有關聯，不能證明因果9414486。 證據不一請看相關與因果。

參考資料

文中的上標數字對應以下資料。每筆資料都可以在研究依據頁面找到完整說明。

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