魏美娇 温和而坚定，从出生到十岁

鼓励学习

孩子小时候的学习，很多都发生在平常的时刻：洗澡时聊几句，睡前看一本绘本，在地上玩一个游戏。这里按年龄整理了研究认为真正有帮助的做法，也说明哪些地方还没有定论。

先做这几件事

  1. 每天和孩子一来一往地聊天：回应孩子说的话或指的东西，然后停一停，等孩子接话。
  2. 尽量每天一起看书，多问问题，让孩子也开口说129。
  3. 多表扬孩子做了什么（努力、方法、进步），少夸孩子“是”什么。
  4. 让孩子自己做一些小决定，比如读哪本书、先做哪件事46。
  5. 保证睡眠；吃饭时和睡前一小时不看屏幕93。
家长和孩子依偎在沙发上，一起看一本画着鲸鱼的绘本。

按年龄看学习

  • 家长和宝宝面对面趴在游戏垫上，宝宝咿咿呀呀，家长做出生动的回应表情。
    0-12 个月

    宝宝（0-12 个月）

    宝宝出生后的第一年，想帮宝宝学习，就从最平常的事做起：留意宝宝在做什么，给出回应，再等宝宝“接话”。

  • 学步儿和家长坐在地上叠大积木，孩子伸出手指比数字，家长再放上一块。
    1-3 岁

    学步儿（1-3 岁）

    学步儿是在平常的日子里学会说话、数数和坚持的。让对话继续下去，一起读书，让孩子自己动手试，也看见孩子的努力。

  • 3-5 岁

    学龄前（3-5 岁）

    学龄前的孩子能聊昨天、想象明天，还会为游戏规则争个不停。这正是讲故事、多提问、玩棋盘游戏和练习等待的好时候。

  • 孩子和家长在桌上玩棋盘游戏，棋盘上有一条弯弯的橙色小路，孩子拿着骰子，家长在旁边看。
    5-7 岁

    幼小衔接（5-7 岁）

    从幼儿园大班到小学一年级，孩子要学新本领，也要面对新压力。家长在家能做的，大多是平常的小事，贵在经常做：一起读书、玩数字游戏、安排好写作业的时间，再加上睡足觉。

  • 大一点的孩子在桌前拿着卡片自我测验，家长在旁边笑着帮忙。
    7-10 岁

    小学生（7-10 岁）

    7 到 10 岁，学校的要求越来越多，作业和屏幕可能占满整个晚上。家长在家能做的，是一些稳定、不费劲的事：固定的作业时间、更有效的复习方法、真正的选择权，以及守住睡眠。

这个栏目讲什么

孩子早在上学之前，就一直在向身边的人学习，而且很多是在日常生活里学的。这个栏目整理了研究对“怎样帮孩子学”的结论，覆盖从出生到 10 岁左右：聊天、看书、游戏、表扬、动机、专注力和自控力、数字、睡眠和屏幕，以及上学以后的作业和学习方法。

请在上方选择孩子的年龄。每个年龄的页面开头有几件马上可以做的事，结尾有一页可以打印的小结；也可以在打印资料里找到全部。

这里的内容全部来自学术来源：荟萃分析、试验、长期追踪研究，以及医学组织在期刊上发表的政策声明，都列在研究依据页面。只有单项研究支持、研究结果互相矛盾，或者研究对象是年龄较大孩子的发现，会标上 证据不一，方便你自己判断。怎样看懂研究证据解释了“相关”和“因果”的区别。

这些都不需要特别的玩具、App 或课外班，也没有哪个家庭能样样做到。挑一两条适合自己家的就好。

各个年龄都适用的几个原则

和孩子对话，而不只是对孩子说话

孩子学说话，靠的是一来一往：孩子发出声音、看你一眼或指一指，你回应，孩子再接着“说”。一篇关于婴儿的综述指出，家长对宝宝的回应程度可以预测宝宝学词的情况137；一项随机对照试验发现，指导妈妈们更多地回应宝宝之后，宝宝的社交、情绪、沟通和认知能力发展得更好14。

一项在家中录音的长期研究发现，孩子 18-24 个月时与大人对话的来回次数，与 10 年后的语言和智商测验成绩有关；而大人说话的总字数，在考虑家庭社会经济地位之后，关联就弱得多73。 证据不一

一起看书，也让孩子开口

一项荟萃分析汇总了家长给学龄前孩子读书频率的研究，发现亲子共读与语言发展、早期读写能力和阅读成绩有关，而且不受家庭社会经济地位影响111。一项汇总 19 项试验的荟萃分析发现，指导家长和孩子共读绘本，能让孩子的语言能力小幅提升，家长的共读能力提升很大；而指导较少的项目几乎没有效果117。

读书时多问问题、让孩子多讲，叫作“对话式阅读”。一项汇总 16 项研究的荟萃分析发现，与一般的亲子共读相比，它能让孩子会说的词汇有中等程度的增加129。

游戏中轻轻引导

美国儿科学会在一份临床报告中指出，和家长及其他孩子一起玩，是培养社交、情绪、认知、语言和自我调节能力的独特机会91。一项荟萃分析发现，引导式游戏（孩子主导，大人轻轻把方向引到要学的东西上）在早期数学、形状和任务切换上比直接教学效果好，在空间方位词汇上比自由游戏效果好，但在其他主要结果上没有差别135。 证据不一

表扬孩子做了什么

一项在家中观察了 53 个家庭的研究发现，家长对幼儿努力的表扬，与孩子 7-8 岁时更相信能力可以改变、更喜欢挑战有关121。 证据不一

在以 5-6 岁孩子和小学五年级学生为对象的实验中，被夸聪明、或者被夸“这个人”而不是“这件事”的孩子，之后遇到挫折时应对得更差38130；但那项家庭研究发现，家长夸孩子的特质，与孩子日后的固定型思维并没有关联121。 证据不一

所以不必字字斟酌。值得养成的习惯很简单：说出孩子做了什么，比如“你换了好几块，一直试到拼上为止”。

支持孩子自己的动力

“自主支持”指的是认真对待孩子的想法，在你定的范围内给孩子真正的选择，并解释你的理由。一篇综述强调，这和放任不是一回事75；一项汇总 36 项研究的荟萃分析发现，家长的自主支持与孩子更好的学业成绩、更强的自主动机和更好的心理健康有关138。另一项汇总 41 项研究的荟萃分析发现，单是有选择，就能提高动机、努力程度和表现，而且对动机的提升，儿童比成人更明显46。

奖励的问题争议较大。一项荟萃分析发现，因为参与、完成或做得好而给的奖励，都会削弱之后对这件事的内在兴趣，而且物质奖励对儿童的负面影响往往比对大学生更大115；另一项则认为，奖励总体上并没有害处112。 证据不一两项研究都指出：对本来就感兴趣的事，事先许诺物质奖励，可能会降低兴趣；正面反馈则可能有帮助，不过其中一项发现，它对儿童的帮助往往小于对大学生115112。

专注力和自控力可以练

执行功能是专注和自控背后的大脑能力。一篇综述把核心执行功能归纳为三项：忍住冲动、在脑中记住信息（工作记忆）、在不同想法之间灵活切换；并指出压力、睡眠不足、孤独和缺乏运动都会损害这些能力71。

一系列针对 12 岁及以下儿童训练项目的荟萃分析发现，这些能力可以培养，但没有令人信服的证据表明效果能够持久。把练习融入其他活动的做法，效果与直接训练相当或更好，作者也指出这类活动对孩子来说更有趣136。 证据不一

把数字放进日常聊天

一项汇总 64 项研究的荟萃分析发现，家庭数学环境（家里和数学有关的活动、对话、态度和期望）与孩子的数学成绩呈统计上显著的正相关，平均相关系数 r = .13，各研究之间差异很大114。效应量一节解释了这类数字的含义。

数一数孩子眼前看得见的东西，尤其是 4 到 10 个一组的东西，这类数字谈话与孩子日后理解数词的含义有关120。 证据不一

睡够觉，管好屏幕

美国睡眠医学会在一份获美国儿科学会认可的声明中，按年龄建议了每天的睡眠时间（例如 3-5 岁 10-13 小时，6-12 岁 9-12 小时），并指出规律地睡够与更好的注意力、行为、学习、记忆和情绪调节有关104。

美国儿科学会在 2016 年关于幼儿与媒体的声明中建议：18 个月以下除视频通话外不使用屏幕；18-24 个月如果接触，要选择优质内容并和孩子一起使用；2 岁以上每天不超过 1 小时的优质节目；吃饭时和睡前一小时都不看屏幕93。该学会 2026 年的最新政策指出，大多数数字平台是为了提高用户参与度和利润而设计的，而不是为了孩子的健康和发展103。

上学以后：多参与，多练习回忆

一项汇总 448 项研究的荟萃分析发现，家长参与孩子的学校生活（比如和孩子聊学校的事、参加学校活动），与孩子的学业成绩、学习投入和学习动机呈小幅正相关；唯一的例外是直接辅导作业，它与较低的学业成绩相关94。不过，接受过“怎样陪孩子写作业”培训的家长，他们上小学的孩子完成的作业更多，作业问题也更少105。 证据不一

至于学习方法，一篇评估了 10 种学习方法的综述把“练习测试”和“间隔练习”评为高实用性的方法118；一项实验发现，即使是小学一年级学生，在复习之外再加一次小测验，也能记住更多词语126。5-7 岁和 7-10 岁的页面会详细谈作业和学习习惯。

证据有多可靠

下面简单列出这个栏目里哪些发现比较扎实，哪些还没有定论。

比较扎实

  • 和年幼的孩子一起读书，与语言和早期读写能力有关；指导家长共读的项目能小幅提升孩子的语言能力111117。
  • 有选择能提高动机、努力程度和表现，对动机的提升，儿童比成人更明显46。
  • 练习回忆比重复复习或其他对照做法更有助于记忆，在以学龄前儿童和小学一年级学生为对象的研究中也是如此119126107。
  • 各年龄的睡眠时长建议来自一份专家共识声明，制定时审阅了 864 篇已发表的文章104。

证据不一或尚无定论

  • 成长型思维干预：一篇报告中的两项荟萃分析发现，成长型思维与学业成绩的关系、以及相关干预的效果，总体上都很弱134；后来的一项荟萃分析发现效果很小，校正发表偏倚后、以及在质量最高的研究中都不再显著127；另一项发现，针对特定群体、执行到位的干预有一定效果，但不同项目之间的效果预计差异很大110。 证据不一
  • 美国一项全国性实验发现，一次简短的在线思维模式干预提高了成绩较差学生的成绩，但研究对象是中学生，不是年幼的孩子141。 证据不一
  • 表扬：实验室研究支持表扬努力、而不是夸孩子聪明，但一项家庭研究发现，夸孩子的特质与日后的固定型思维没有关联130121。 证据不一
  • 一项以平均约 10 岁儿童为对象的研究发现，夸个人特质（而不是夸行为）会让孩子失败后更容易感到羞耻，低自尊的孩子尤其如此109。 证据不一
  • 奖励：两项荟萃分析对奖励在多大范围内会削弱孩子的兴趣看法不一115112。 证据不一
  • 执行功能训练：能看到效果，但效果能否持久还没有令人信服的证据116136。 证据不一
  • 对话式阅读与年龄：一项荟萃分析发现 4-5 岁时效果较小，另一项发现孩子年龄与共读项目的效果无关129117。 证据不一
  • 辅导作业：一项荟萃分析发现，家长参与作业与小学生较好的结果相关；另一项发现，直接辅导作业与较低的成绩相关；这两种关联都来自相关研究10594。 证据不一
  • 关于聊天、数字谈话和屏幕时间的研究，很多是观察家庭的单项研究，只能说明存在关联，不能证明因果8112578。 证据不一参见相关与因果。

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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