魏美娇 温和而坚定，从出生到十二岁

鼓励学习

鼓励学习：学龄前（3-5 岁）

学龄前的孩子能聊昨天、想象明天，还会为游戏规则争个不停。这正是讲故事、多提问、玩棋盘游戏和练习等待的好时候。

先做这几件事

  1. 聊聊不在眼前的事：今天发生了什么，明天可能会怎样，故事里的角色是什么感受。
  2. 一起读书，多问问题，让孩子讲一部分故事148。
  3. 大多数日子里，玩一会儿数字棋盘游戏，或一起数数身边的东西。
  4. 孩子学到一个新词，过一会儿再问一次，第二天再问一次138。
  5. 屏幕每天不超过 1 小时，选好节目，尽量一起看，睡前一小时不看110。

聊天：聊聊眼前以外的事

学龄前的孩子已经能聊过去、聊未来，聊不在这个房间里的东西。一项观察了 50 个家庭的研究发现，家长和学龄前孩子多聊这类话题（比如讲故事），与孩子一年后较大的词汇量有关，即使考虑了家长说话的多少，这一关联依然存在152。 证据不一

一来一往依然重要。一项以 36 名 4-6 岁孩子为对象的脑成像研究发现，在家里和大人对话来回次数较多的孩子，听故事时大脑语言区的活动更强，而这种活动有助于解释孩子的语言经验与语言能力之间的关系94。 证据不一所有数据都是在同一时间点测得的，所以不能说明因果。

多问也有助于记忆。两项实验让学龄前孩子学习玩具的名字，发现如果让孩子隔一段时间回忆一次、间隔逐渐拉长，孩子记住的名字大约翻倍；而给奖励并没有显著提升学习效果138。所以孩子学到一个新词，可以过几分钟再问一次，吃晚饭时问一次，第二天再问一次。

吃晚饭时 还记得我们在公园看到的那只鸟吗？它叫什么来着？

读书：把故事交给孩子讲

一项荟萃分析汇总了家长给学龄前孩子读书频率的研究，发现亲子共读与语言发展、早期读写能力和阅读成绩有关，而且不受家庭社会经济地位影响；不过孩子能够自己阅读之后，这种关联似乎会变小130。另一项荟萃分析发现，在上小学以前，孩子接触书的多少可以解释口语能力差异的 12%，这是一种关联，不能证明因果147。

对话式阅读，就是读书时多提问、让孩子多讲。一项荟萃分析发现，它比一般的共读更能增加孩子的词汇，效果中等，但在 4-5 岁时效果小得多148；另一项荟萃分析则发现，孩子的年龄与共读项目的效果无关136。 证据不一不管怎样，这些问题都值得问：它们能把读书变成一场对话。

  • 问开放式问题：这里发生了什么？她为什么这样做？
  • 读一两页后，问问刚才的情节：小狐狸先做了什么？
  • 让孩子看着图画，把一本熟悉的书“读”给你听。
故事讲到一半 你猜小狐狸接下来会怎么做？

游戏：引导，但别包办

美国儿科学会在一份临床报告中指出，和家长及其他孩子一起玩，是培养社交、情绪、认知、语言和自我调节能力的独特机会108。

在引导式游戏里，孩子主导，大人轻轻把方向引到要学的东西上。一项荟萃分析纳入的研究中，孩子平均年龄在 1 到 8 岁之间，结果发现引导式游戏在早期数学、形状和任务切换上比直接教学效果好，在空间方位词汇上比自由游戏效果好，但在其他主要结果上没有差别154。 证据不一

  • 在游戏里藏一个小目标：开个标了价钱的小商店，玩一场看图找线索的寻宝游戏。
  • 多问“如果……会怎么样？”这样的问题，然后让孩子去试；玩得顺利时，就退后一步。
玩开商店 这个苹果 3 块钱。你能数 3 个硬币给我吗？

表扬：夸做法，不贴标签

在以 5-6 岁孩子为对象的角色扮演研究中，针对孩子本人的表扬或批评，比针对孩子做事过程的反馈，更容易让孩子在之后遇到挫折时感到无助和自责38；实验室研究中，被夸聪明的小学五年级学生，失败后比被夸努力的学生坚持得更少、表现也更差149。 证据不一不过在家庭里，一项观察 53 个家庭的研究发现，家长夸幼儿的特质，与孩子几年后的固定型思维并没有关联140。 证据不一

不管哪种说法对，实用的建议都一样：说出孩子做了什么，并把错误看作“下一步该试什么”的线索。关于在日常管教中怎样表扬，可以看具体的表扬和关注。

  • 说出努力或方法：“难的时候你也一直坚持。”“你换了个办法，成功了。”
  • 问问过程：“你是怎么想出来的？”
做错了以后 这个办法不行。我们还能试试什么？

动机：多给选择，少用奖品

在 1973 年的一项现场实验中，本来就喜欢某项活动的孩子，如果是为了拿到事先说好的奖品去做，之后对这项活动的兴趣会低于事后才意外得奖或没有奖品的孩子143。这种现象有多普遍，荟萃分析的看法不一：一项发现，因为参与、完成或做得好而给的奖励，都会削弱之后的兴趣，而且物质奖励对儿童的负面影响往往比对大学生更大134；另一项则认为奖励总体上无害，而当物质奖励是事先许诺的、与表现好坏关系不大，而且用在本来就有趣的任务上时，会出现负面影响131。 证据不一

选择和支持的证据更扎实。一项汇总 41 项研究的荟萃分析发现，有选择能提高动机、努力程度和表现，其中对动机的作用，儿童比成人更大46；另一项汇总 36 项研究的荟萃分析发现，家长的自主支持与孩子更好的学业成绩、更强的自主动机和更好的心理健康有关157。可以让孩子决定做事的先后，解释规矩背后的理由；更多做法参见给孩子选择。

收拾玩具之前 先收小汽车还是先收书？你来选。

专注力和自控力

执行功能是专注和自控背后的大脑能力。一篇综述把核心执行功能归纳为三项：忍住冲动、在脑中记住信息、灵活切换；并指出压力、睡眠不足、孤独和缺乏运动都会损害这些能力72。一项从出生追踪 1,000 名孩子到 32 岁的研究发现，童年自控力较强的孩子，成年后的身体健康和经济状况更好，犯罪也更少，而且这一关联独立于智力和社会阶层87。 证据不一

这些能力可以练，但效果能否持久还没有定论。一篇关于 4-12 岁儿童训练项目的综述指出，成功的项目都包含反复练习，并逐步提高难度；执行功能较弱的孩子获益最大135。 证据不一一系列针对 12 岁及以下儿童训练项目的荟萃分析发现，这些能力可以培养，但没有令人信服的证据表明效果能持久；把练习融入其他活动的做法，效果与直接训练相当或更好155。 证据不一

需要孩子等待、记忆或切换规则的游戏，都是简单的练习：“我说你做”、“一二三木头人”、音乐一停就定格、翻牌配对，还有分角色、守规则的过家家，比如开商店、看医生。

数字：玩游戏，数一数

一项实验中，低收入家庭的学龄前孩子（平均 5.4 岁）玩一种格子排成直线的数字棋盘游戏，总共玩了大约 1 小时，结果在比较数字大小、在数轴上估计位置、数数和认数字上都有进步，9 周后进步依然存在；而玩同样游戏、但格子用颜色区分而不是写数字的同班同学，则没有进步150。 证据不一

数一数孩子眼前看得见的东西，尤其是 4 到 10 个一组的东西，这类数字谈话与孩子理解数词的含义有关139。 证据不一一项汇总 64 项研究的荟萃分析发现，较丰富的家庭数学环境与较好的数学成绩有关（平均 r = .13，各研究之间差异很大）133。

玩棋盘游戏 你掷到了 2。你在 5 上，接着往下数：六、七。现在你到 7 啦！

睡眠和屏幕

对于 3-5 岁的孩子，美国睡眠医学会在一份获美国儿科学会认可的声明中建议，每 24 小时睡 10-13 小时（含小睡），并指出规律地睡够与更好的注意力、行为、学习、记忆和情绪调节有关123。

美国儿科学会在 2016 年关于幼儿与媒体的声明中建议：2 岁以上每天不超过 1 小时的优质节目，最好由家长陪着看；吃饭时和睡前一小时都不看屏幕110。一项追踪 2,441 名加拿大孩子的研究发现，3 岁时屏幕时间较多，与 5 岁时发育筛查得分较低有关，两者都由妈妈报告86。 证据不一美国儿科学会 2026 年的最新政策指出，大多数数字平台是为了提高用户参与度和利润而设计的，而不是为了孩子的健康和发展122。参见屏幕时间和睡前拉锯战。

这些说法有多可靠

  • 比较扎实：一起读书、给孩子选择、练习回忆13046138126。
  • 专家建议：睡眠时长和屏幕上限123110。
  • 有争议：夸孩子本人是否会伤害动机，以及奖励在多大范围内会削弱兴趣140134131。 证据不一
  • 尚无定论：执行功能训练的效果能否持久，以及对话式阅读在 4-5 岁时是否效果较小155148136。 证据不一
  • 单项研究：关于聊天、棋盘游戏和自控力的发现，各自只有一项研究支持15215087。 证据不一

关于学校里教孩子“成长型思维”的项目，请看“鼓励学习”首页的证据说明。

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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