魏美娇 温和而坚定，从出生到十岁

按年龄

学龄前（3-5 岁）

这个阶段，整套方法都可以用上了：把规矩说清楚，孩子做得好时多留意，后果保持平静而简短。

先做这几件事

  1. 定 3 到 5 条家规，用“要做什么”的方式来说：“我们的小手要轻轻的。”可以用家规海报。
  2. 每天多抓几次孩子表现好的时候，说出你喜欢的地方。参见具体的表扬和关注。
  3. 对轻微的哼唧、胡闹不予理会，一停下来马上把注意力还给孩子。参见有计划的忽略。
  4. 为打人定一个平静、简短的后果，每次都用。参见正确使用暂停（time-out）。
  5. 转换活动前先提醒：“再滑 2 次滑梯，我们就回家。”

这个阶段的正常表现

发脾气

这个年龄还是会发脾气。一项针对 1,490 名学龄前儿童的社区研究中，83.7% 的孩子偶尔发脾气，但每天都发的只有 8.6%88。普通的发脾气往往发生在可以预料的受挫情境中；需要留意的，是难以预料、持续很久或带有破坏性的发脾气88。

一项针对 3 至 6 岁孩子的研究发现，发脾气时有暴力行为、在幼儿园或托育机构发脾气更多、更难平复下来，这些情况在有破坏性行为障碍的孩子中比在健康孩子中更常见；发脾气时伤害自己，则在有抑郁障碍的孩子中更常见69。这些是群体之间的差异，不是给自家孩子对照的诊断清单；但如果你看到这些情况，请咨询儿科医生（参见发脾气：什么时候需要求助）。

打人和攻击行为

肢体攻击通常在 3 岁生日以后开始减少67。一项涉及 1 万多名 2 至 11 岁加拿大儿童的研究发现，大多数孩子的肢体攻击越来越少，到青春期前就很少或几乎不再出现，但约六分之一（16.6%）的孩子一直维持在较高水平70。如果孩子打人很频繁，而且没有减少的迹象，请找专业人士聊聊（参见攻击和打人）。

第一次撒谎

一项研究让孩子不要偷看一个玩具，结果大多数 3 至 8 岁的孩子偷看了，事后还否认82。另一项研究发现，在 2 至 3 岁的孩子中，执行功能（帮助自我控制的那些思维能力）越强的孩子，越可能撒谎72。所以，孩子第一次撒谎，是该教的时候，不必惊慌（参见说谎）。

睡眠

美国睡眠医学会建议，3 至 5 岁的孩子每 24 小时睡 10 至 13 小时，包括小睡；经常睡够建议的时长，与更好的注意力、行为和情绪调节有关104。

有效的做法和原因

核心方法的每一部分，现在都用得上。一项纳入 36 项对照试验的荟萃分析（幼儿平均 4.7 岁）发现，行为取向的治疗对破坏性行为的效果最大3。增加积极亲子互动、教授暂停（time-out）和一致性，并让家长和自己的孩子一起练习的课程，效果更大11。这套方法在华人家庭中也检验过：在香港，孩子 3 至 7 岁、出现早期品行问题的家长参加 3P 正向教养课程（Triple P）后，报告的孩子行为问题比候补组更少17。

清楚的规矩和指令

定 3 到 5 条家规，用“要做什么”的方式来说：“我们的小手要轻轻的。”“在家里慢慢走。”配上图贴在墙上，或者直接用家规海报。

下指令时，走近孩子，先引起他的注意，一次只说一件事，然后等几秒：说“请把杯子放进水池”，而不是“你能不能别再弄得乱七八糟？”一篇回顾了 42 项研究的综述认为，“有效下指令”可以视为让孩子配合的循证方法47。参见清楚的期望和指令；孩子硬顶时，参见对着干、说“不”。

表扬你想看到的行为

多留意孩子表现好的时候。在家长培训课程的试验中，表扬是 26 种技巧中仅有的 3 种与改善破坏性行为效果更强有关的技巧之一16。说出具体行为（“你自己把鞋穿好了！”）能让孩子知道你喜欢的是什么，但措辞没有你想象的那么关键：两项针对 3 至 9 岁儿童的实验发现，具体表扬并不比一句简单的“真棒”更有效41。

把表扬看作长期培养好行为的办法，而不是让孩子当下听话的手段。在以实验方式检验单一教养行为的研究中，单靠表扬并没有提高孩子的配合度40。让孩子当下配合，靠的是清楚的指令和说到做到。

有计划的忽略

对于为了引起注意的轻微行为，比如哼哼唧唧、怪声怪调，把目光移开，保持平淡，一停下来马上把注意力还给孩子。在以实验方式检验单一教养行为的研究中，孩子不听从时短暂地忽略他，能稳定地提高配合度40。打人、危险行为和破坏东西，绝不能忽略。参见有计划的忽略，以及哼哼唧唧、缠人。

陪伴冷静和暂停

两者各有用处。陪伴冷静（time-in）是在孩子被情绪淹没时待在他身边，说出他的感受，一起深呼吸，等风暴过去。它的本意是帮孩子和你建立连接、表达感受、学会平静下来，但证据还很初步：一项小型试点研究中，3 至 5 岁孩子的母亲认为它容易使用而且有效，作者也指出相关的实证研究很少37。

暂停是在孩子明确违反规矩（比如打人，或拒绝听指令）之后，让他短暂、平静地离开关注和乐趣。在以实验方式检验单一教养行为的研究中，孩子不听从时使用暂停，能稳定地提高配合度40。暂停要短、要无聊：提醒一次，找个没什么好玩的地方，暂停期间不说话，结束后恢复正常、不说教，原来的指令仍然要完成。孩子在暂停时还在闹，不代表暂停没用：一项只有 4 名 3 至 4 岁孩子的小型研究发现，孩子在暂停期间的问题行为，并不能预测暂停以外的问题行为32。孩子擅自离开暂停，也不需要靠打来解决：一项针对 16 名学龄前儿童的小型诊所研究发现，不打的“阻隔”方式和打屁股效果一样31。

担心暂停会伤害孩子？一项长期追踪研究发现，家长表示在孩子 3 岁时用过暂停的孩子，一直到五年级，在各项情绪、行为和亲子关系结果上都与其他孩子没有明显差异39。一篇回应依恋理论批评的综述也认为，使用得当的暂停总体上有益于孩子的身心健康30。

简单的原则：孩子被情绪淹没时用陪伴冷静，想减少某种违规行为时用暂停。参见陪伴冷静和暂停的工具卡、简短的暂停，以及孩子不肯待在暂停时的应对办法。

逻辑后果

逻辑后果要和问题相关，平静地说出来，时间短，结束后重新开始。在墙上乱画：一起把墙擦干净。扔玩具：玩具在架子上休息，吃完午饭再拿下来。两个孩子抢一个玩具：玩具先休息一会儿（参见兄弟姐妹打架）。在家长培训课程的试验中，自然后果和逻辑后果也是那 3 种与更强效果有关的技巧之一16。先……再……是它的正面版本：“先刷牙，再讲故事。”参见逻辑后果。

活动转换和入园

转换之前先提醒：“再滑 2 次滑梯，我们就回家。”计时器或作息表都有帮助。刚上幼儿园时，如果可以，先一起去参观；每天的告别简短、固定；用孩子听得懂的方式说你什么时候回来（“午睡起来”）；不要偷偷溜走。如果孩子有几周比平时更黏人，多给一些专属陪伴时间，而不是更多后果。

上了幼儿园，又有爷爷奶奶、外公外婆帮忙带，大人之间要先商量好几条最要紧的规矩。父母在共同养育上合作和一致的程度，与孩子的适应状况有关，不过关联不大85。参见照顾者意见不一致时和祖辈规矩不一样。

容易适得其反的做法

  • 反复下指令、反复警告。说一次，然后说到做到。教家长保持一致、同时教暂停的课程，效果更大11。
  • 关注大多给了不好的行为。反过来：好的时刻多留意，轻微的烦人行为少理会。
  • 严厉的惩罚。美国儿科学会在 2018 年的政策声明中指出，对孩子吼叫、羞辱或打孩子，短期效果很小，长期无效64。一项荟萃分析发现，体罚与孩子更多的即时服从有关，但也与更多的攻击性、更弱的道德内化和更差的心理健康有关54。偶尔轻微地打屁股是否会增加伤害，研究者之间存在分歧，但就连为它辩护的少数研究者也发现，过于严厉的体罚，或者以体罚为主要手段，结果都比其他方法差60。双方观点见关于体罚页面。
  • 暂停用错了。时间太长、带着火气、边暂停边说教，或者只拿来吓唬、从不执行。
  • 孩子崩溃时用好处收买。为了让发脾气停下来临时许诺零食，不是“先……再……”；“先……再……”是事先就讲好的。

可以这样说

定家规 在我们家，小手要轻轻的。
去公园之前 先把玩具放回箱子，再去公园。
抓住做得好的时候 你先问能不能轮到你，没有直接抢，真棒！
哼唧停下来以后 谢谢你好好说话。当然可以，给你。
陪伴冷静 你真的很难过。我们一起坐一会儿，等身体平静下来。
暂停 你打人了，所以要暂停。坐到小椅子上，等计时器响。
逻辑后果 小汽车被扔了，所以它要在架子上休息，吃完午饭再拿下来。
幼儿园门口告别 午睡起来我就来接你。抱一下，亲一下，待会儿见！

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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