魏美娇 温和而坚定，从出生到十岁

按年龄

幼小衔接（5-7 岁）

上小学意味着更长的一天、新的规矩和新的人，家里也会冒出新的难题：孩子撒了谎怎么办，什么时候该取消特权，兄弟姐妹吵“不公平”又该怎么处理。

先做这几件事

  1. 保证睡眠，放学后留出一段安静的时间：孩子累了、压力大的时候，自控力会变差71。
  2. 把上学日的流程做成图片清单或打钩表，让清单来提醒孩子，不用你一遍遍催。参见日常作息和图片日程表。
  3. 安全的小自然后果就让它发生，比如忘了穿外套，课间会冷一点16。
  4. 同一个问题反复出现时，找个大家都平静的时间一起解决问题，不要在气头上处理。
  5. 怀疑孩子说谎时，先稳住自己，让说实话变得容易：告诉孩子“你说实话，我会很高兴”84。
早上，背着书包的孩子走向门口，家长拿着一本书蹲在旁边。

这个阶段的正常表现

刚上小学，对 5-7 岁的孩子要求很高：要坐得住，要排队等，要守老师的规矩，还要一整天不在家人身边。如果孩子在学校表现得好好的，一回家就崩溃，先想想是不是累了。一篇综述指出，压力和睡眠不足都会削弱自控力和工作记忆71。美国睡眠医学会在 2016 年的共识声明中建议，5 岁孩子每天睡 10-13 小时，6 岁起每天睡 9-12 小时104。

说谎开始出现，而且很常见。一项研究让 3-8 岁的孩子不要偷看一个玩具，结果大多数孩子偷看了，之后又说自己没看。说谎和孩子新发展出的思维能力有关：这些孩子最初的谎话，与他们能否理解别人心里怎么想以及自控力的强弱有关82。谎话也会越说越“像样”：一项针对 4-8 岁孩子的实验发现，年龄越大的孩子越可能说谎，被追问时也越能把谎圆下去84。说谎是需要处理的行为，不是给孩子的人品下结论。

强烈的情绪有时还是会占上风，而管理情绪是一种可以教的能力。一个面向 4-8 岁兄弟姐妹的课程教孩子情绪和社交技能，与候补名单上的家庭相比，参加课程的孩子更会管理情绪，兄弟姐妹相处得更好，平静下来需要家长帮忙的时候也更少77。

有效的做法和原因

基本功和前几年一样：对你希望多看到的行为给予温暖的关注，期望说清楚，后果平静、简短、前后一致。这几样合起来，就是证据最强的方法的核心。固定的一对一专属陪伴时间也是其中一环：在针对 0-7 岁孩子的家长培训课程中，注重增加积极亲子互动和情绪沟通的课程，效果更大11。

让上学日变得可预期

早上和晚上的流程每天按同样的顺序来，让图片清单或打钩表去提醒孩子，不用你一遍遍催。书包和第二天要穿的衣服，前一晚就准备好。放学后给孩子一点“缓冲”：先吃点东西、安静待一会儿，再问学校的事、写作业或去上课外班。一篇纳入 32 篇文献的综述发现，家庭作息和仪式与孩子的适应状况有关，同时也指出这些研究的不足，比如多用方便取得的样本96。参见日常作息和图片日程表，以及睡眠与屏幕。

多留意做得好的地方

把你喜欢的地方说出来：“今天没人提醒，你吃早饭前就把衣服穿好了。”对家长课程随机试验的荟萃分析发现，在 26 种教养技巧中，只有 3 种与改善孩子破坏性行为的更强效果相关，表扬就是其中之一16。表扬不必说得很复杂：针对 3-9 岁孩子的实验发现，具体点出行为的表扬，效果并不比一句简单的“真棒”更好41。参见具体的表扬和关注。

让后果来教孩子

自然后果是事情本身带来的结果：忘了带水杯，就得渴一会儿。只要安全，就让它发生，也不用补一句“我早就说过”。逻辑后果是你定下的、和行为相关的后果：在墙上乱画，就要帮忙擦干净；定时器响了还在玩平板，今天就不能再玩了。在上面那项荟萃分析里，自然后果和逻辑后果也是那 3 种技巧之一16。

取消一项特权，只要和行为有关、时间短，也可以算逻辑后果：今天的屏幕时间结束了，而不是一个月都不能看，明天又是新的开始。只定你每次都真能做到的后果。在针对 0-7 岁孩子的家长培训课程中，教家长使用暂停（time-out）并强调教养一致性的课程，效果更大11。孩子打人时，简短的暂停在这个年龄依然适用。参见自然后果、逻辑后果和暂时取消特权。

一起解决问题

同一个问题反复出现时，比如早上总是手忙脚乱、为同一个玩具吵个不停，别再一次次想新的惩罚了。找个大家都平静的时候坐下来：每个人说说自己想要什么，先把各种办法都列出来、不急着评判，挑一个试试，过几天再一起看看效果。一项研究让 5-8 岁孩子的妈妈学习调解孩子之间的争执，结果妈妈们能做到，妈妈和孩子也都喜欢这种方式。与对照家庭相比，这些孩子更常讲道理、谈论感受、理解对方的动机，调解尤其让弟弟妹妹更有能力解决冲突。这项研究只看了短期效果49。参见一起解决问题。

当问题是“不公平”

孩子喊“不公平！”的时候，你不必把每样东西都分得一模一样。公平也可以是每个孩子得到自己需要的。帮每个孩子说出自己想要什么，再一起找一个双方都能接受的办法，这就是上面说的调解。兄弟姐妹打得太凶时要尽早介入：一项全国样本研究发现，过去一年里受到过兄弟姐妹攻击的 0-9 岁孩子，心理困扰更多87。参见兄弟姐妹打架。

让说实话变得容易

怀疑孩子说谎时，不要明知故问、设圈套。直接说出你知道的情况，邀请孩子说实话，然后谢谢孩子的诚实。一项针对 372 名 4-8 岁孩子的实验发现，听到大人说“你说实话我会很高兴”的孩子，说实话的明显更多；而“说实话你会为自己高兴”这种说法，在孩子预期不会受罚时效果更好84。接下来，把后果放在弥补上：收拾干净、道歉、把拿走的东西还回去。参见说谎。

容易适得其反的做法

严厉惩罚。看起来能让孩子不敢说谎，但可能反而教会孩子把事情藏得更好。一项在西非进行的自然实验发现，在一所惩罚严厉的学校里，偷看了玩具的 3-4 岁孩子大多撒谎否认，而在不用惩罚的学校，这样做的孩子明显更少；严厉学校的孩子被追问时也更能把谎圆下去83。这只是一项研究，孩子也比你的孩子小，但它和上面的实验结果一致：预期会受罚时，唤起孩子自身诚实标准的说法效果会变差84。

吼叫、威胁和羞辱。美国儿科学会在 2018 年的政策声明中建议不要这样做，并指出这类严厉的方式和体罚一样，短期效果很小，长期无效64。如果你发了火，事后可以参考冲突后的修复。

贴标签，而不是给反馈。“你真聪明”和“你真是个坏孩子”，评判的都是孩子这个人，而不是孩子做了什么。两项以 5-6 岁孩子为对象的角色扮演实验发现，得到针对“人”的表扬或批评的孩子，遇到挫折后更容易表现出无助，包括责怪自己；得到针对做事过程反馈的孩子则较少出现这种反应38。

打屁股。一项荟萃分析发现，体罚与孩子当场更听话有关，但也与更多攻击行为、较弱的道德内化（把规矩真正放在心里）和较差的心理健康有关54。美国儿科学会 2018 年的政策声明也建议不要体罚64。少数研究者认为，这项荟萃分析存在偏差和混杂因素，能证明的因果关系有限，其中的证据也不足以支持一概禁止打屁股52。关于体罚页面把双方的观点都列了出来。

可以这样说

放学后 你在学校累了一天了。先吃点东西，等会儿再聊。
自然后果 今天没穿外套，课间挺冷的吧？明天怎么才能记得穿上？
逻辑后果 定时器响了平板还开着，所以今天就到这里了。明天再试试。
怀疑孩子说谎时 杯子打碎了，我已经知道了。我不会吼你。你愿意告诉我是怎么回事，我会很高兴。
孩子说了实话之后 谢谢你告诉我，这需要勇气。我们一起来收拾吧。
孩子喊“不公平！” 你们俩都想坐窗边。有什么办法能让你们俩都觉得可以？
表扬努力 你换了好几种方法，一直试到成功了。
你发了火之后 我今天早上吼你了，对不起。我们重新来一次。

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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