魏美娇 温和而坚定，从出生到十二岁

鼓励学习

鼓励学习：幼小衔接（5-7 岁）

从幼儿园大班到小学一年级，孩子要学新本领，也要面对新压力。家长在家能做的，大多是平常的小事，贵在经常做：一起读书、玩数字游戏、安排好写作业的时间，再加上睡足觉。

先做这几件事

  1. 尽量每天一起读书：你读给孩子听，也让孩子给你读一句或一页。
  2. 玩需要数数的棋盘游戏、扑克牌和骰子游戏。
  3. 孩子坚持做完一件难事时，具体说出孩子做了什么（比如“你换了个办法再试”），而不是夸“真聪明”。
  4. 如果有作业，固定时间和地点，你在旁边陪着，但让孩子自己写。
  5. 保证睡眠：5 岁每 24 小时睡 10-13 小时，6 岁起 9-12 小时123。睡前 1 小时不看屏幕，这是美国儿科学会 2016 年针对 5 岁及以下孩子提出的建议110。
孩子和家长在桌上玩棋盘游戏，棋盘上有一条弯弯的橙色小路，孩子拿着骰子，家长在旁边看。

一起阅读

刚开始认字、读书的时候，读起来又慢又费劲。孩子能自己读一点以后，也别停下亲子共读：你来读那些孩子感兴趣、但自己还读不动的书，再请孩子给你读一句或一页。

一项汇总 99 项研究、研究对象从学龄前到大学的荟萃分析发现，课余时间读得多的孩子和学生，阅读理解和拼写往往更好，阅读较弱的孩子似乎也能受益147。这些研究显示的是关联，不能证明因果。暑假是保持阅读的好时机：在 41 个面向幼儿园到八年级孩子的暑期阅读项目中，由老师上读写课的课堂项目，和以孩子自己读书为主的家庭项目，都提升了孩子的阅读能力；这些项目对低收入家庭的孩子帮助更大142。

  • 让孩子自己挑一些书，漫画、拼音读物、看起来“太简单”的书都可以。
  • 聊聊故事：接下来会发生什么？这个角色心里是什么感受？

数字和数学

简单的棋盘游戏是很好的入门方式。一项研究中，低收入家庭的学龄前儿童（平均 5.4 岁）玩了大约 1 小时数字格子排成一条线的棋盘游戏，之后在比较数字大小、在数轴上估计数字位置、数数和认数字四个方面都有进步，9 周后进步依然存在；同班孩子玩同样的游戏，只是格子用颜色而不是数字区分，结果在各项测试上都没有进步150。 证据不一

更广泛地看，一项汇总 64 项研究的荟萃分析发现，家庭数学环境越丰富（不只是数学活动，还包括家里对数学的态度、期望和日常谈论），孩子的数学成绩往往越好（r = .13），不过各研究之间差异很大133。

  • 数楼梯、平分零食、在超市比价格。
  • 一起做饭，让孩子帮忙量米、量水。
  • 玩骰子、多米诺骨牌，或者扑克牌“比大小”。

刚开始写作业

这个年龄有没有作业，要看学校。如果有，目标是养成平和的习惯，而不是每一页都完美。一篇汇总美国作业研究的综述发现，在报告简单相关的研究中，作业与成绩的关联在幼儿园至 6 年级比在 7 至 12 年级弱，而且所有研究都有设计缺陷113。

怎么帮很关键。家长接受过如何参与孩子作业的培训后，小学生完成的作业更多，作业问题更少，学业表现可能也更好124。一项汇总 448 项研究的荟萃分析发现，大多数形式的家长参与，比如和孩子聊学校的事、参加学校活动，都与孩子的学业成绩、学习投入和学习动机有小幅正相关，不同年龄之间差别不大；唯一的例外是辅导作业，它与较低的成绩相关111。这只是相关：无法判断是辅导拉低了成绩，还是本来就吃力的孩子得到了更多辅导。

如果“陪写作业”常常让你崩溃，可以试试这几个办法：

  • 每天固定时间和地点，先吃点东西再开始。
  • 坐在旁边，帮孩子开个头，然后退一步。
  • 孩子卡住时，先问孩子试过什么，再讲解。
  • 如果作业经常以哭闹收场，或者花的时间比老师预计的长很多，和老师沟通。

另见写作业（当场怎么处理），以及 7-10 岁的作业。

怎样记得更牢

“考一考”能帮小孩子记得更牢。一项实验让小学一年级和三年级学生记词表，发现在重复学习之外加上测试，比只重复学习记得更好，连一年级学生也是如此；但只有三年级学生意识到测试帮了忙145。所以这个年龄，需要家长把练习变成游戏。

把练习分散开也有帮助。两项实验让学龄前儿童学玩具的名字，让孩子隔一会儿、再隔更久一点回想名字，回忆量翻了一倍，其中大约一半的好处来自间隔安排本身；给奖励则没有显著提升学习效果138。

  • 盖住字词或算式，让孩子说出来，再一起核对。
  • 生字和词语可以默写，写完再对照检查。听写也是这种练习。
  • 每天练几分钟、分几天练，而不是一次练很久。

怎样表扬更有帮助

具体说出孩子做了什么：付出的努力、用的方法、认真检查、没有放弃。两项以 5 至 6 岁孩子为对象的小型角色扮演研究发现，接受“针对人”的反馈（夸奖或批评孩子本人或特质）的孩子，之后遇到挫折时，比接受“针对过程”反馈的孩子明显更容易出现无助反应，包括自责38。 证据不一一项在家中观察 53 个家庭的研究发现，父母在孩子 1 到 3 岁时表扬努力，可以预测孩子 7 到 8 岁时相信能力可以提高；而表扬孩子天生的特质，与孩子日后认为能力固定不变并无关联140。 证据不一

所以，描述过程是更稳妥的习惯。“夸特质有害”的证据，主要来自短时间的实验。

你试了三种办法，最后这个成功了。
每道题你都检查了一遍，做得很仔细。

成长型思维课程对学业成绩的总体效果很弱（参见成长型思维）153。 证据不一日常怎么表扬，参见具体的表扬和关注。

学习动机和奖励

给孩子选择有帮助。一项汇总 41 项研究的荟萃分析发现，有选择能提升内在动机、努力程度和表现；这种对动机的促进在儿童身上比在成人身上更强，连续做 2 到 4 次选择时也更强46。可以让孩子选先读哪本书、先做哪件事。

奖励要更谨慎。一项经典实验中，本来就喜欢某项活动的孩子，如果是为了事先说好的奖励才去做，之后对这项活动的兴趣反而比意外得到奖励或没有奖励的孩子低143。这种伤害有多普遍，两项荟萃分析看法不一134131。 证据不一但两者都发现：对本来就有兴趣的事，事先承诺的物质奖励有害，口头表扬则有正面作用；其中一项还发现，物质奖励对孩子的害处往往比对大学生更大，口头表扬对孩子的好处则往往比对大学生小；另一项则发现，与表现水平挂钩的奖励并不会降低动机134131。

落到实处：读书、画画等孩子本来就喜欢的事，不要用贴纸或钱来奖励。温暖、具体的反馈则没有问题。另见给孩子选择。

专注力和自控力

等待轮到自己、记住老师的指令、从玩切换到学习，靠的是心理学家所说的执行功能。一篇综述把核心执行功能归纳为三项：自我控制（抑制控制）、工作记忆和认知灵活性，并指出压力、睡眠不足、孤独和缺乏运动都会损害它们72。

很多活动都能锻炼这些能力。一篇梳理 4 至 12 岁儿童干预项目的综述发现，电脑训练、游戏、有氧运动、武术、瑜伽、正念和一些学校课程都带来了改善；成功的项目都包含反复练习，难度逐步提高，执行功能较弱的孩子获益最大135。 证据不一之后的一系列荟萃分析（针对 12 岁及以下儿童）发现，这些能力可以培养，但没有令人信服的证据表明效果能持续；间接锻炼这些能力的方法，效果与专门训练相当甚至更好，孩子也更喜欢，而且更容易融入日常生活155。 证据不一

  • 玩需要等待和切换的游戏：“一二三木头人”、“我说你做”、翻牌记忆游戏。
  • 选孩子喜欢、需要经常练习、难度会慢慢提高的活动，比如运动、舞蹈、音乐、武术。不需要买脑力训练 App。

睡眠和屏幕

美国睡眠医学会在一份经美国儿科学会认可的声明中建议：3 至 5 岁孩子每 24 小时睡 10 至 13 小时，6 至 12 岁睡 9 至 12 小时；并指出经常睡够与更好的注意力、行为、学习、记忆和情绪调节有关123。

美国儿科学会 2016 年关于幼儿与媒体的政策声明（针对 0-5 岁）建议：吃饭时不看屏幕，睡前 1 小时不看屏幕；2-5 岁的孩子每天最多看 1 小时高质量节目，并由家长陪着一起看110。一篇汇总 67 项学龄儿童和青少年研究的系统综述发现，90% 的研究显示屏幕时间与较差的睡眠有关，主要是睡得更少、更晚，但因果关系尚未确认117。

  • 上学的日子固定就寝时间，睡前程序简短：洗澡、刷牙、读本书、关灯。
  • 尽量陪孩子一起看，聊聊看到的内容。

更多内容参见睡前拉锯战和屏幕时间。

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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