魏美娇 温和而坚定，从出生到十岁

按年龄

小学生（7-10 岁）

这个阶段，作业多了，朋友多了，屏幕也多了，围绕这三样的讨价还价自然也多了。你的角色要从事事安排，慢慢转向当教练、一起解决问题，并一步步把信任交给孩子。

先做这几件事

  1. 每周开一次简短的家庭会议，安排这一周，并一起解决一个问题。
  2. 约定固定的写作业时间和地点，然后退后一步：人在旁边，但作业是孩子自己的10594。
  3. 全家一起制定屏幕使用计划，睡前不碰屏幕，晚上手机、平板不进卧室98。
  4. 给每个孩子分配固定的家务，并让孩子自己挑其中几样46。
  5. 孩子表现出能做到，就一小步一小步、清清楚楚地多给一些自由。
两个孩子在阳光下的阳台上给盆栽浇水，旁边晾着衣服。

这个阶段的正常表现

7-10 岁，孩子的生活被作业、朋友和屏幕填满了。关于这个阶段，有几件事值得知道。

睡眠依然很重要。美国睡眠医学会在 2016 年的共识声明中建议 6-12 岁的孩子每天睡 9-12 小时，经常睡够与更好的注意力、行为、学习和情绪调节有关104。屏幕时间也值得留意：一篇纳入 67 项学龄儿童和青少年研究的系统综述发现，90% 的研究显示屏幕时间与睡得更少或更晚有关，不过这些研究无法证明因果关系98。

说谎越来越老练。一项针对 4-8 岁孩子的实验发现，年龄越大的孩子越可能说谎，被追问时也越能把谎圆下去84。另一项针对 3-8 岁孩子的研究发现，能不能把谎圆下去，与孩子对他人想法更深一层的理解有关82。所以现在比起抓谎，更重要的是让孩子觉得说实话是安全的。

作业是新课题。美国的研究显示，从幼儿园到 6 年级，作业与学业成绩的关联比 7 到 12 年级弱，而且所有研究都有设计上的缺陷95。在这个年龄，目标是养成平和的每日习惯，而不是每份作业都完美。

现在开始不算晚。如果事情已经有点失控，也别灰心：两项荟萃分析都没有发现家长课程越早开始效果越好，研究对象包括最大 11 岁的孩子9。

有效的做法和原因

核心没有变：温暖、清楚的期望，以及平静、一致的后果（参见证据最强的方法）。变化在于孩子参与决定的程度。

给孩子责任，也给支持

在你设定的范围内，把真正的决定交给孩子，讲清楚你的理由，认真对待孩子的看法。研究者把这叫作“自主支持”，并强调它和放任不同：界限仍然由你来守75。一项纳入 36 项研究的荟萃分析发现，家长的自主支持与孩子更好的学业成绩、更强的学习动机和投入，以及更好的心理健康有关138。

做家务：真正的活儿，适当的选择

给每个孩子固定、真正对家里有用的家务，比如摆碗筷、喂宠物、自己整理书包，并让孩子自己挑其中几样。一项纳入 41 项研究的荟萃分析发现，给人选择能提高动机、努力程度和表现，而且对动机的提升在孩子身上比在成人身上更明显46。参见给孩子选择。

做家务要不要给钱？研究者的看法并不一致。一项荟萃分析发现，事先说好的有形奖励（比如钱和礼物）会降低人对活动本身的兴趣，而且对孩子的负面影响比对大学生更大115。另一项荟萃分析则认为，奖励总体上不会损害动机，为枯燥的任务提供奖励还能提高动机112。 证据不一 两项研究都发现表扬有帮助，也都发现，对本来就喜欢的事许诺有形奖励可能适得其反115112。所以如果要给零花钱，就给额外的家务，不要给看书、画画这类孩子本来就爱做的事。

屏幕：定好计划，不必天天拉锯

美国儿科学会在 2026 年关于数字媒体的政策声明中指出，大多数数字平台的设计目的是拉长使用时间、提高利润，而不是支持孩子的健康103。所以孩子很难停下来，部分是设计使然。与其每晚争论，不如用一份全家一起制定的屏幕计划提前定好规则：哪几天能用、用多久、玩哪些游戏和应用、晚上手机和平板放在哪里充电。晚上设备不进卧室；上面那篇睡眠综述也建议，尤其要减少睡前和睡觉时段的屏幕使用98。参见屏幕时间，以及睡眠与屏幕。

写作业：先定规矩，再退后一步

约定好什么时候、在哪里写作业，每天保持一致；你可以待在附近，但不必盯着每一道题。一项研究综合分析发现，在家长参与作业的各种方式中，家长定规矩与学业成绩的关联更强；而培训家长参与作业，能提高小学生的作业完成率、减少作业问题105。手把手辅导就是另一回事了。一项纳入 448 项研究的荟萃分析发现，家长参与学校教育的大多数方式都与更好的结果有关，唯独直接辅导作业与较低的成绩有关。这只是关联，不能证明因果94。另一项针对初中生的荟萃分析（研究对象比你的孩子大几岁）也发现了同样的例外99。如果写作业经常以哭闹收场，或者花的时间远远超过老师的预期，就去和老师沟通。参见写作业和鼓励学习中的作业部分。

朋友和同伴问题

孩子因为朋友的事不开心地回家时，先听，别急着替孩子解决。问问发生了什么、孩子想要怎样、可以试试什么，再让孩子自己选。不论来自同学还是兄弟姐妹，攻击行为都要认真对待：一项全国样本研究发现，来自兄弟姐妹的攻击和来自同伴的攻击，各自都与儿童和青少年更差的心理健康有关87。如果孩子一再被欺负、被威胁或被孤立，要和学校沟通。

家庭会议

每周一次简短的会议，让问题有个固定的去处，不必在气头上解决。时间控制在 15-20 分钟：先请每个人说一件感谢别人的事，一次只讨论一个问题，让每个人都提办法，商定一个先试试，下周再回顾。参见家庭会议。

研究证据针对的是会议核心的“一起解决问题”，而且来自有严重行为问题的孩子。一项随机对照试验以 7-14 岁、患有对立违抗障碍的孩子为对象，发现协作与主动解决方案（CPS，一种协作式解决问题的方法）和家长管理训练效果相当：两组都有大约一半的孩子明显好转，不再符合诊断标准44。另一项试验以因严重反社会行为被转介的 7-13 岁孩子为对象，发现问题解决技能训练和家长管理训练结合起来，效果比单用任何一种都好12。对普通家庭来说，可以把家庭会议看成一个值得尝试的好习惯，而不是已被证实的疗法。

一步步赢得信任

自由要一小步一小步、清清楚楚地给，并和孩子已经做到的事挂钩：“你连续两周放学都按时回家，以后就可以在小区里多玩一会儿。”知道孩子在哪里、和谁在一起，是俄勒冈家长管理训练（PMTO）教给家长的核心技能之一，其他还有鼓励、设定界限和解决问题7。信任被打破时，后果要和行为相关、时间要短，并讲清楚怎样才能重新赢回信任。孩子跟你说了一件难以开口的实话时，先谢谢孩子。参见说谎和暂时取消特权。

容易适得其反的做法

手把手辅导作业。上面提到，直接辅导作业与较低的成绩有关，但这只是关联，不能证明因果94。

吼叫、辱骂和羞辱。一项研究调查了包括中国在内的 6 个国家的母亲和 8-12 岁孩子，发现吼叫、体罚和表达失望与孩子更多的攻击行为有关，而包括羞辱在内的几种做法与更多焦虑有关35。一项美国研究以比你的孩子大几岁的青少年为对象，发现父母在孩子 13 岁时的严厉言语管教，与孩子到 14 岁时更多的行为问题和抑郁症状有关，而且父母平时的温暖并不能抵消这种关联65。

打屁股。有些家长觉得，体罚在自己的文化里很正常，所以没什么害处。一项在包括中国在内的 6 个国家进行的研究发现，在体罚被视为正常的地方，体罚与问题之间的关联较弱；但在每个国家，体罚越多，6-17 岁孩子的攻击行为和焦虑也越多58。美国儿科学会在 2018 年关于管教的政策声明中建议不要体罚64。少数研究者认为，这些关联很可能来自家庭之间的其他差异：在他们的荟萃分析中，考虑孩子原有的适应状况后，惯常打屁股对每项结果剩余差异的解释力都不到 1%62。关于体罚页面列出了双方的观点。

可以这样说

写作业时间 5 点在餐桌写作业。卡住了就叫我，我就在旁边。
屏幕计划 按我们定的计划，8 点平板要放到客厅充电。要不要提前 5 分钟提醒你？
分家务 这是这周的家务。你想选哪两样？
反复出现的问题 这件事我们记下来，周日家庭会议上一起想办法。
和朋友闹矛盾 听起来真的很难受。你希望接下来怎么样？
赢得信任 你连续两周放学都按时回家。以后可以在小区里多玩一会儿了。
邀请孩子说实话 就算是坏消息，我也宁愿听你亲口说。几乎没有什么事是我们一起解决不了的。
你发了火之后 我刚才冲你吼了，这样不对。对不起，我们重新来。

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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