魏美娇 温和而坚定，从出生到十二岁

按年龄

青春期前（10-12 岁）

青春期可能已经开始，朋友比以前任何时候都重要，孩子也想在规矩上有发言权。这个阶段的管教靠的是信任：少下命令，多商量，界限清楚而且守得住，再加上一份让孩子愿意跟你说心里话的关系。

先做这几件事

  1. 每天留一段不赶不急的时间，让孩子说，你主要听。父母对孩子生活的了解，主要来自孩子自己愿意说的那些事95。
  2. 每学期和孩子一起把规矩过一遍：哪些事现在归孩子自己决定，哪些一起商量，哪些仍由你决定。觉得自己在家庭决定中的发言权没有随年龄增加的孩子，更容易一头转向同伴77。
  3. 和孩子一起制定家庭媒体使用计划，规则保持一致，晚上手机、平板放在卧室外充电114112。
  4. 后果要短、要和事情相关，别讲大道理，也别用愧疚感压孩子。严厉管控和心理控制与行为问题的关联最强；温暖加清楚的界限，则与更少的行为问题有关91。
  5. 知道孩子的朋友是谁、常在哪里玩，靠的是成为孩子愿意告诉的人，而不是去查孩子83。

这个阶段的正常表现

10 到 12 岁的孩子，既是一个仍然需要你的孩子，也是一个需要被当成大孩子来对待的少年。好几件事在同时发生变化。

青春期往往开始了。随之而来的是身体的变化、更多的隐私需要和说变就变的情绪。一项纳入 101 篇文章的荟萃分析发现，比同龄人更早进入青春期，与所测量的各类情绪和行为问题都有关，男孩和女孩都是如此，效应较小（d 约为 0.20）104。发育早的孩子并没有做错什么，只是可能更需要你的平静和你的时间。

朋友更重要了，同伴的拉力也更大了。在合并了 3,600 多名 10 到 30 岁参与者的样本中，抵抗同伴影响的能力在 14 到 18 岁之间稳步增长，但在 10 到 14 岁之间几乎没有增长96。换句话说，10 到 12 岁正是同伴分量最重、刹车最弱的年龄。一篇综述梳理了纵向研究和实验研究的证据，发现青少年友谊中的“偏差行为互相强化”预测违规、物质使用和暴力行为的增加，而把高风险的青春期早期少年集中到一起做干预，反而让问题行为更严重73。知道孩子的朋友是谁，现在比以前更重要，而不是更不重要。

争吵更激烈了。关于青春期亲子冲突的荟萃分析几乎没有发现支持“冲突先升后降”这一看法的证据：冲突的次数从青春期早期到中期在下降，但激烈程度从青春期早期到中期在上升，并随青春期发育程度上升84。可以预料的是吵得更少、但吵起来更凶，提前想好怎么应对。

谎话更老练了。一项实验把 8 到 16 岁的孩子单独留在放着考试答案的房间里，大多数孩子偷看了；谎圆得好不好，而不是有没有说谎，与孩子的执行功能有关75。想抓住每一个谎话，注定是输的。让孩子觉得说实话是安全的，才是能赢的。

睡眠需求没有减少。美国睡眠医学会在 2016 年的共识声明中仍然建议，6 到 12 岁的孩子每天要睡 9 到 12 小时123。一篇综述的结论是，虽然从童年晚期起青少年睡得越来越少，但多数证据表明他们需要的睡眠并没有减少；少掉的睡眠来自生物、心理和社会因素的共同作用70。屏幕就是其中一种压力：一篇汇总 36 项学龄儿童和青少年研究的综述发现，与媒体使用最一致相关的结果，是睡得更晚、睡得更少112。

屏幕和社交媒体。美国儿科学会 2016 年针对 5 到 18 岁的政策声明既列出了益处（新想法、知识、社交联系和支持），也列出了风险（体重和睡眠、不当内容和不当接触、隐私），并指出现有证据不支持“一刀切”的做法114。至于更大的担忧，也就是技术本身是否在损害年轻人的幸福感，研究结果比新闻标题让人放心一些：对三个大型数据集、共 355,358 名青少年的分析发现，技术使用与幸福感之间的关联为负但很小，最多只能解释幸福感差异的 0.4%90。一篇综述发现，这个领域的研究大多是相关性研究，结果是小幅正相关、负相关和无关联并存；作者认为最严谨的那些发现不太可能有实际意义，因果关系也仍不清楚89。这不是放弃在睡眠、内容和接触对象上设限的理由，儿科学会的声明仍然要求这些限制。这是不必恐慌的理由。

现在开始不算晚。两项荟萃分析（研究对象包括最大 11 岁的孩子）都没有发现家长培训课程越早开始效果越好的证据9。

有效的做法和原因

核心没有变：温暖、清楚的期望，以及平静、一致的后果（参见证据最强的方法）。变的是比重：多听，多商量，把信任一步一步交到孩子手里。

温暖加界限，再加上越来越多的发言权

两项大型荟萃分析为这个年龄定下了框架。一项汇总 1,435 项研究的荟萃分析发现，父母的温暖、行为上的管束（清楚的规矩和说到做到）、给予自主以及权威型（既温暖又有要求）的教养方式，与儿童青少年的行为问题呈很小到小的负相关；而严厉管控和心理控制（让孩子愧疚、羞辱孩子、收回关爱）与行为问题的正相关最强，而且这些关系是双向的91。另一项汇总 1,015 项研究的荟萃分析发现，在焦虑和抑郁症状上也是同样的模式92。所以，界限要守，温暖要留，用愧疚感压孩子这一招要放下。

了解孩子的生活，因为孩子愿意告诉你

家长常被告知，到了青春期前要把孩子看得更紧。但关于“监管”到底是什么的研究，指向了另一个方向。一项针对瑞典 703 名 14 岁青少年的研究发现，父母所知道的，主要来自孩子主动告诉他们的事；而且与较少违规行为关系最密切的，正是孩子的主动告知，而不是父母的追踪；作者的结论是，追踪和监视不是给父母最好的建议95。另一项针对 1,186 名 14 岁青少年的研究发现，父母的管控只有在剔除了孩子“被管得太紧”的感受之后，才与良好的适应有关，而这种感受本身与适应较差有关83。这两项研究的孩子都比你的孩子大几岁；一篇梳理了之后 47 项研究的综述的结论是，监管不足是行为问题的风险因素，而监管背后的“了解”主要取决于孩子愿意说什么93。

落到实处就是：做那个孩子愿意告诉的人。每天留一段不赶不急的时间，在车上、饭桌上或者睡前，多听少说。听到坏消息，先保持平静。认识孩子的朋友和朋友的父母，让自己家成为孩子们愿意来玩的地方。问孩子去哪里、和谁一起，当成一件平常事来问，而不是带着怀疑去问。参见专属陪伴时间。

把决定权一步步交出去

一项针对 1,771 名六年级和七年级学生的研究发现，认为父母一直坚持权威、不放松限制的孩子，以及觉得自己很少有机会参与家庭决定、长大了也没有增加的孩子，更容易出现极端的“以同伴为中心”倾向，也更可能向同伴而不是父母求教77。一项汇总 36 项研究的荟萃分析发现，家长的自主支持与更好的学业成绩、更强的学习动机和投入，以及更好的心理健康有关157。发展心理学研究者认为，青春期早期出现的一部分动机下滑，来自年轻人越来越需要发言权，而学校和家庭给的却越来越少，两者之间的错配74。

所以，和孩子一起把规矩过一遍。分成三堆：现在归孩子自己决定的（穿什么、零花钱怎么花），一起商量的（周末几点睡、参加哪些活动），还归你决定的（安全、晚上的屏幕、学校的事）。每隔几个月，把一件事从第二堆挪到第一堆。参见给孩子选择和家庭会议。

屏幕：一起定的计划

美国儿科学会针对 5 到 18 岁的政策声明建议家长制定“家庭媒体使用计划”：媒体时间的多少要符合孩子的发展阶段，规则一致，对内容和分享个人信息设定界限，给孩子示范和引导，并对网上发生的事保持开放的交流114。计划要和孩子一起定，而不是替孩子定，并且写下来。晚上设备放在卧室外充电：睡得更晚、睡得更少是关于媒体和睡眠最一致的发现112，一篇汇总 67 项研究的系统综述也建议，尤其要限制睡前和就寝时段的屏幕使用117。社交媒体是计划里最需要写细的部分：用哪些 App、几岁开始用、可以和谁私信，以及遇到让自己难受的事时该怎么办。参见屏幕时间。

写作业和学校：先搭好框架，再退后一步

作业开始变得更重要。美国的研究显示，作业与学业成绩的关联在 7 到 12 年级比在幼儿园到 6 年级更强，不过所有研究都有设计上的缺陷113。在家长参与作业的各种方式中，家长定规矩与成绩的关联更强124；而手把手辅导，在一项汇总 448 项研究的荟萃分析和一项针对初中生的荟萃分析中，都与较低的成绩有关，这两者都是关联，不能证明因果111118。约定好作息，待在附近，让作业是孩子自己的事。怎么复习，见这个年龄的鼓励学习页面。

朋友、校园欺凌和同伴问题

朋友之间出了问题，先听；孩子就是在这里学会和人打交道的。校园欺凌要认真对待。一项对前瞻性研究和横断面研究的荟萃分析发现，经历负面教养的孩子更容易受欺凌，而良好的沟通、温暖的关系、参与和监管有保护作用，效应为小到中等85。一项对 44 项评估的荟萃分析发现，学校的反欺凌项目让欺凌行为减少 20% 到 23%、受欺凌减少 17% 到 20%，而有家长会议和坚定管教措施的项目效果更好102。如果孩子一再被伤害或被孤立，带着具体的事去找学校，并问问学校在做哪些反欺凌工作。

诚实和信任

孩子说出一句难以开口的实话时，先谢谢孩子，再处理孩子做的事。一项针对 4 到 8 岁孩子的实验发现，预期会受罚，会让“说实话会让自己高兴”这类诉诸孩子自身诚实标准的劝说不那么管用99。对青春期前的孩子，针对所做之事的后果要相关、要短，并且和说谎这件事分开：“说谎的代价是今晚不能用手机。打碎的窗户，我们一起修。”说清楚信任怎样才能挣回来，孩子做到了，要让孩子知道你看见了。参见说谎和暂时取消特权。

家庭会议和一起解决问题

每周一次会议，让争吵有个去处。对反复出现的问题，一起把它走一遍：说清问题，听双方的说法，列出办法，挑一个先试，下周回顾。证据来自以有严重行为问题的孩子为对象的临床试验：一项随机对照试验以 7 到 14 岁、患有对立违抗障碍的孩子为对象，发现协作式解决问题的方法和家长管理训练效果相当，两组都有大约一半的孩子明显好转44；另一项试验以因严重反社会行为被转介的 7 到 13 岁孩子为对象，发现问题解决技能训练和家长训练结合起来，效果比单用任何一种都好12。参见一起解决问题。

升初中

升入初中，老师更多、作业更多、社交圈全新，而这正是孩子想要更多独立的时候。研究者把这种风险描述为一种错配：一个需要更多发言权的年轻人，遇上了一个更大、管得更紧的环境74。在家里，你可以补上这个缺口：第一个学期作息保持稳定，每天问问新学校的事但不要审问，把写作业和准备上学的责任更多地交给孩子，家庭会议每周坚持开，直到一切安顿下来。

容易适得其反的做法

严厉管控和愧疚感。在 1,435 项研究中，严厉管控和心理控制（让孩子愧疚、羞辱孩子、收回关爱）与行为问题的关联最强，而且关系是双向的：行为问题也与之后更严厉的教养有关91。一项研究调查了包括中国在内的 6 个国家的母亲和 8 到 12 岁的孩子，发现吼叫和表达失望与更多的攻击行为有关，羞辱与更多的焦虑有关35。一项美国研究以 13 岁的孩子（比你的孩子大一点）为对象，发现严厉的言语管教与一年后更多的行为问题和抑郁症状有关，而父母的温暖并没有减轻这种关联65。

查孩子，而不是等孩子说。父母的管控，只有在剔除了孩子“被管得太紧”的感受（这种感受与适应较差有关）之后，才与良好的适应有关83。背着孩子翻日记、翻手机，换来一点信息，代价却是最能保护孩子的那件事：孩子愿意主动告诉你。

规矩越收越紧，或者不给发言权。认为父母紧抓权力、不让自己越来越多地参与决定的六七年级学生，更容易一头转向同伴77。

说教和唠叨。这不是研究结论，只是每个青春期前孩子的家长都认得的规律：话越长，听进去的越少。一句话，然后停。

打屁股。一项在包括中国在内的 6 个国家进行的研究发现，不论体罚被看得多正常，体罚越多，6 到 17 岁孩子的攻击行为和焦虑也越多58。美国儿科学会在 2018 年的政策声明中建议不要体罚64。少数研究者认为，这类关联主要来自家庭之间的其他差异62。关于体罚页面列出了双方的观点。

卧室里的屏幕。在学龄儿童和青少年中，睡得更晚、睡得更少是关于媒体和睡眠最一致的发现112。

可以这样说

孩子开口说事的时候 你说，我先听完，再说我的想法。
一起过规矩 这些规矩里，你觉得哪几条现在可以自己拿主意了？
媒体计划 晚上 9 点手机放到厨房充电。这是我们一起定的，我也一样。
说谎之后 这件事上，你失去了我的信任。想赢回来，可以这么做：接下来一个星期，去哪里都如实告诉我。
邀请孩子说实话 坏消息我宁愿听你亲口说，也不想以后才知道。不管你跟我说什么，我都一样爱你。
争吵升级的时候 这件事我现在不跟你吵。晚饭的时候，我们都冷静了再说。
和朋友闹矛盾 听起来真的很难受。你想听听我的想法，还是只想让我听你说？
你发了火之后 我刚才吼你了，是我不对。对不起，我们重新来好吗？

参考资料

文中的上标数字对应以下资料。每条资料都可以在研究依据页面找到完整说明。

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