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一页总结：小学生（7-10 岁）

这个阶段的正常表现

建议睡眠：每天 9-12 小时。屏幕时间多与睡得少、睡得晚有关¹²³¹¹⁷。
说谎随年龄越来越老练（研究对象最大到 8 岁）⁹⁹。
开始有作业了，但美国的研究显示，小学阶段作业和成绩的关联比中学阶段弱¹¹³。
和朋友、兄弟姐妹起冲突；来自兄弟姐妹或同伴的攻击，都与心理困扰有关¹⁰³。
现在开始不算晚：没有证据显示家长培训课程越早开始效果越好⁹。

有效的做法和原因

在你定的范围内给孩子真正的责任，并讲清楚理由（与更好的学业成绩和心理健康有关）¹⁵⁷。
在范围内给选择，比如让孩子自己挑一部分家务⁴⁶。
固定的写作业时间和地点，你在旁边但不代劳（这类规矩与成绩的关联最强）¹²⁴。
全家一起定屏幕计划，睡前不碰屏幕¹¹⁷。
反复出现的问题一起解决（试验对象是有严重行为问题的孩子）⁴⁴。
自由一步步放开，犯了错也有清楚的办法挣回来。

容易适得其反的做法

手把手辅导作业：与成绩较差有关，但不能证明是它造成的¹¹¹。
吼叫（与更多攻击行为有关）和羞辱（与更多焦虑有关）³⁵。
孩子本来就喜欢做的事，还许诺给钱或奖品¹³⁴¹³¹。
打屁股：在 6 个国家的研究中，体罚越多，孩子的攻击行为和焦虑也越多⁵⁸。

可以这样说

5 点在餐桌写作业。卡住了就叫我，我就在旁边。
给我看看你已经试过什么。接下来还能试试什么？
8 点平板放到客厅充电。要不要提前 5 分钟提醒你？
这是这周的家务。你想选哪两样？
这件事我们记下来，家庭会议上一起商量。
这件事你已经让我放心了，可以试试下一步了。