魏美嬌 溫和而堅定，從出生到十二歲

鼓勵學習

鼓勵學習：學齡前（3-5 歲）

學齡前的孩子能聊昨天、想像明天，還會為了遊戲規則爭個不停。這正是說故事、多提問、玩桌遊和練習等待的好時機。

先做這幾件事

  1. 聊聊不在眼前的事：今天發生了什麼、明天可能會怎樣、故事裡的角色有什麼感受。
  2. 一起讀書，多問問題，讓孩子說一部分的故事148。
  3. 大部分的日子裡，玩一下數字桌遊，或一起數數身邊的東西。
  4. 孩子學到一個新詞，過一會兒再問一次，隔天再問一次138。
  5. 螢幕每天不超過 1 小時，選好節目、盡量一起看，睡前一小時不看110。

聊天：聊聊眼前以外的事

學齡前的孩子已經能聊過去、聊未來，聊不在這個房間裡的東西。一項觀察 50 個家庭的研究發現，家長和學齡前孩子多聊這類話題（例如說故事），與孩子一年後較大的詞彙量有關，即使考量家長說話的多寡，這項關聯依然存在152。 證據不一

一來一往仍然重要。一項以 36 名 4-6 歲孩子為對象的腦造影研究發現，在家裡和大人對話來回次數較多的孩子，聽故事時大腦語言區的活動較強，而這種活動有助於解釋孩子的語言經驗與語文能力之間的關係94。 證據不一所有資料都是在同一個時間點測得的，所以無法說明因果。

多問也有助於記憶。兩項實驗讓學齡前孩子學習玩具的名字，發現如果讓孩子隔一段時間回想一次、間隔逐漸拉長，孩子記住的名字大約加倍；而給獎勵並沒有顯著提升學習效果138。所以孩子學到一個新詞，可以過幾分鐘再問一次，吃晚餐時問一次，隔天再問一次。

吃晚餐時 還記得我們在公園看到的那隻鳥嗎？牠叫什麼名字？

讀書：把故事交給孩子說

一項統合分析彙整了家長為學齡前孩子讀書頻率的研究，發現親子共讀與語言發展、早期讀寫能力和閱讀成就有關，而且不受家庭社經地位影響；不過孩子能自己閱讀之後，這種關聯似乎會變小130。另一項統合分析發現，在上國小以前，孩子接觸書本的多寡可以解釋口語能力變異量的 12%，這是一種關聯，不能證明因果147。

對話式閱讀，就是讀書時多提問、讓孩子多說。一項統合分析發現，它比一般的共讀更能增加孩子的詞彙，效果中等，但在 4-5 歲時效果小得多148；另一項統合分析則發現，孩子的年齡與共讀方案的效果無關136。 證據不一不管怎樣，這些問題都值得問：它們能把讀書變成一段對話。

  • 問開放式問題：這裡發生了什麼事？她為什麼這樣做？
  • 讀一兩頁之後，問問剛剛的情節：小狐狸先做了什麼？
  • 讓孩子看著圖畫，把一本熟悉的書「讀」給你聽。
故事講到一半 你猜小狐狸接下來會怎麼做？

遊戲：引導，但別包辦

美國兒科醫學會在一份臨床報告中指出，和家長及其他孩子一起玩，是培養社交、情緒、認知、語言和自我調節能力的獨特機會108。

在引導式遊戲裡，孩子主導，大人輕輕把方向帶到要學的東西上。一項統合分析納入的研究中，孩子平均年齡在 1 到 8 歲之間，結果發現引導式遊戲在早期數學、形狀和任務轉換上比直接教學效果好，在空間方位詞彙上比自由遊戲效果好，但在其他主要結果上沒有差別154。 證據不一

  • 在遊戲裡藏一個小目標：開一間有標價的小商店，玩一場看圖找線索的尋寶遊戲。
  • 多問「如果……會怎麼樣？」這類問題，然後讓孩子去試；玩得順利時，就退一步。
玩開商店 這顆蘋果 3 塊錢。你可以數 3 個硬幣給我嗎？

稱讚：誇做法，不貼標籤

在以 5-6 歲孩子為對象的角色扮演研究中，針對孩子本人的稱讚或批評，比針對孩子做事過程的回饋，更容易讓孩子在之後遇到挫折時感到無助和自責38；在實驗室研究中，被誇聰明的國小五年級學生，失敗後比被誇努力的學生較不堅持、表現也較差149。 證據不一不過在家庭裡，一項觀察 53 個家庭的研究發現，家長誇幼兒的特質，與孩子幾年後的固定型思維並沒有關聯140。 證據不一

不管哪種說法對，實用的建議都一樣：說出孩子做了什麼，並把錯誤當成「下一步要試什麼」的線索。關於在日常管教中怎麼稱讚，可以看具體的稱讚和關注。

  • 說出努力或方法：「很難的時候你也一直撐下去。」「你換了個方法，成功了。」
  • 問問過程：「你是怎麼想到的？」
做錯了以後 這個方法不行。我們還可以試試什麼？

動機：多給選擇，少給獎品

在 1973 年的一項實地實驗中，原本就喜歡某項活動的孩子，如果是為了拿到事先說好的獎品去做，之後對這項活動的興趣會低於事後才意外得獎或沒有獎品的孩子143。這種現象有多普遍，統合分析的看法不一：一項發現，因為參與、完成或表現好而給的獎勵，都會削弱之後的興趣，而且實質獎勵對兒童的負面影響往往比對大學生更大134；另一項則認為獎勵整體而言無害，而當實質獎勵是事先承諾的、與表現好壞關係不大，而且用在原本就有趣的任務上時，會出現負面影響131。 證據不一

選擇和支持的證據比較扎實。一項彙整 41 項研究的統合分析發現，有選擇能提升動機、努力程度和表現，其中對動機的效果，兒童比成人更大46；另一項彙整 36 項研究的統合分析發現，家長的自主支持與孩子較好的學業成就、較強的自主動機和較好的心理健康有關157。可以讓孩子決定做事的先後，說明規矩背後的理由；更多做法請看給孩子選擇。

收玩具之前 先收小汽車還是先收書？你來選。

專注力和自制力

執行功能是專注和自制背後的大腦能力。一篇文獻回顧把核心執行功能歸納為三項：忍住衝動、在腦中記住資訊、彈性切換；並指出壓力、睡眠不足、孤單和缺乏運動都會損害這些能力72。一項從出生追蹤 1,000 名孩子到 32 歲的研究發現，童年自制力較強的孩子，成年後的身體健康和經濟狀況較好，犯罪也較少，而且這項關聯獨立於智力和社會階級87。 證據不一

這些能力可以練習，但效果能否維持還沒有定論。一篇關於 4-12 歲兒童訓練方案的文獻回顧指出，成功的方案都包含反覆練習，並逐步提高難度；執行功能較弱的孩子獲益最多135。 證據不一一系列針對 12 歲及以下兒童訓練方案的統合分析發現，這些能力可以培養，但沒有令人信服的證據顯示效果能維持；把練習融入其他活動的做法，效果和直接訓練差不多或更好155。 證據不一

需要孩子等待、記憶或切換規則的遊戲，都是簡單的練習：「老師說」、「一二三木頭人」、音樂一停就定住不動、翻牌記憶遊戲，還有分角色、守規則的扮家家酒，例如開商店、看醫生。

數字：玩遊戲，數一數

一項實驗中，低收入家庭的學齡前孩子（平均 5.4 歲）玩一種格子排成一直線的數字桌遊，總共玩了大約 1 小時，結果在比較數字大小、在數線上估計位置、數數和認數字上都有進步，9 週後進步依然存在；而玩同樣遊戲、但格子用顏色區分而不是寫數字的同班同學，則沒有進步150。 證據不一

數一數孩子眼前看得到的東西，尤其是 4 到 10 個一組的東西，這類數字對話與孩子理解數詞的意義有關139。 證據不一一項彙整 64 項研究的統合分析發現，較豐富的家庭數學環境與較好的數學成就有關（平均 r = .13，各研究之間差異很大）133。

玩桌遊 你擲到 2。你在 5，接著往下數：六、七。現在你走到 7 了！

睡眠和螢幕

對 3-5 歲的孩子，美國睡眠醫學會在一份獲得美國兒科醫學會背書的聲明中建議，每 24 小時睡 10-13 小時（含小睡），並指出規律睡足與較好的注意力、行為、學習、記憶和情緒調節有關123。

美國兒科醫學會在 2016 年關於幼兒與媒體的聲明中建議：2 歲以上每天不超過 1 小時的高品質節目，最好由家長陪著看；吃飯時和睡前一小時都不看螢幕110。一項追蹤 2,441 名加拿大孩子的研究發現，3 歲時螢幕時間較多，與 5 歲時發展篩檢分數較低有關，兩者都由媽媽填報86。 證據不一美國兒科醫學會 2026 年的最新政策指出，大多數數位平台是為了提高使用者黏著度和獲利而設計，而不是為了孩子的健康和發展122。請看螢幕時間和睡前拉鋸戰。

這些說法有多可靠

  • 比較扎實：一起讀書、給孩子選擇、練習回想13046138126。
  • 專家建議：睡眠時數和螢幕上限123110。
  • 有爭議：誇孩子本人是否會傷害動機，以及獎勵在多大範圍內會削弱興趣140134131。 證據不一
  • 尚無定論：執行功能訓練的效果能否維持，以及對話式閱讀在 4-5 歲時是否效果較小155148136。 證據不一
  • 單一研究：關於聊天、桌遊和自制力的發現，各自只有一項研究支持15215087。 證據不一

關於學校裡教孩子「成長型思維」的方案，請看「鼓勵學習」首頁的證據說明。

參考資料

文中的上標數字對應以下資料。每筆資料都可以在研究依據頁面找到完整說明。

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