魏美嬌 溫和而堅定，從出生到十二歲

依年齡

學步兒（1-3 歲）

這個階段，你要做的事說起來簡單、做起來難：守住幾條堅定的界線，態度保持溫和，孩子情緒太大時，幫他平靜下來。

先做這幾件事

  1. 挑出 2 到 3 條最重要的界線，例如不可以傷害人、注意安全，每次都堅持。
  2. 告訴孩子該做什麼，而不只是不准做什麼：「腳踩在地上。」「輕輕摸。」
  3. 給兩個你都能接受的選項：「紅杯子還是藍杯子？」請看給孩子選擇。
  4. 孩子鬧脾氣時，待在旁邊保持冷靜，確保大家安全，等它過去，之後再聊。請看鬧脾氣。
  5. 孩子打人或咬人後，馬上制止，先安慰被弄痛的孩子，再示範溫柔的做法。請看打人、咬人。

這個階段的正常表現

以下是研究對這個年齡最讓家長頭痛的幾種行為的發現。先說一點實際的：同樣的幾條界線，要有心理準備重複很多很多次。

打人、咬人、推人

如果你的孩子會打人、咬人或推人，你並不孤單。一項追蹤 572 個家庭的研究中，大多數學步兒都有一些肢體攻擊，很少或沒有的只有 28%101。另一項涉及 2,000 多名孩子的研究發現，12 個月大時已經會出現肢體攻擊，24 和 36 個月時更常見，從 3 歲生日起開始減少67。一項針對 1 萬多名加拿大兒童的研究發現，大多數孩子在學步期偶爾或很少出現肢體攻擊，到青春期前就很少或幾乎不再出現71。所以，2 歲的孩子打人很常見，不代表孩子有問題，也不代表你教得不好。這是需要教的事，冷靜地教，教很多次。

鬧脾氣

鬧脾氣在幼兒期很常見。一項針對學齡前兒童的大型社區研究中，幾乎所有孩子（83.7%）都會偶爾鬧脾氣，但每天都鬧的只有 8.6%105。一般的鬧脾氣通常發生在可以預料的受挫情境；值得找專業人員評估的，是難以預料、持續很久或帶有破壞性的那種105。請看鬧脾氣：什麼時候需要求助。

睡眠

美國睡眠醫學會建議，1 至 2 歲的孩子每 24 小時睡 11 至 14 小時，包含小睡；規律地睡足建議的時數，與較好的專注力、行為和情緒調節有關123。如果最難搞的時刻總是集中在午睡前或傍晚，先檢查睡眠。

什麼時候需要求助

如果你擔心孩子說話、遊戲或與人互動的狀況，可以在兒童健檢時提出來。美國兒科醫學會建議在 18 個月和 24 個月時例行進行自閉症類群障礙（自閉症）篩檢79。如果孩子打人或鬧脾氣明顯比其他孩子激烈得多，請看發展差異。

有效的做法與原因

證據最強的親職課程，背後的方法在每個年齡都一樣：對你希望看到的行為給予溫暖的關注、指令清楚、忽略小問題、後果簡短而平靜，並且說到做到（請看核心方法）。一項納入 36 項對照試驗的統合分析（幼兒平均 4.7 歲）發現，行為取向的治療對干擾行為的效果最大3。

幾條堅定的界線

真正的界線要少，而且一條都不讓步：不可以傷害人或動物、坐車一定要坐安全座椅、過馬路要牽手。其他事情都可以有彈性。教家長保持一致、同時教暫停（time-out）的課程，效果較大11。

說你要什麼，而不只是不要什麼：說「慢慢走」，而不是「不要跑」。簡短、堅定的一句「停」沒有問題：一項涵蓋 1.5 至 11 歲兒童研究的系統性回顧發現，口頭責備能穩定地提高孩子的配合度45。不過，堅定不等於嚴厲。美國兒科醫學會在 2018 年的政策聲明中指出，對孩子吼叫或羞辱孩子，短期效果很小，長期無效64。

先轉移，再稱讚

給孩子一個可以做、又能滿足同樣衝動的替代選擇：「積木放在地上玩。你可以去外面丟這顆球。」轉移注意力和設定界線，都是美國兒科醫學會在 2018 年的政策聲明中推薦的處罰替代方法64。孩子接受了新選擇，就說出你看到的：「哇，你把球丟得好遠！」在親職課程的試驗中，稱讚是 26 種技巧中僅有的 3 種與改善干擾行為效果較強有關的技巧之一16。請看轉移注意力，以及具體的稱讚和關注。

給孩子選擇

給兩個你都能接受的選項：「紅杯子還是藍杯子？」「走到車子那邊，還是像小兔子一樣跳過去？」如果答案只能是「要」，就別問孩子要不要穿衣服。一項涵蓋 41 項研究、包含兒童與成人樣本的統合分析發現，有選擇能提升動機和努力程度，而且對兒童動機的提升比對成人更明顯46。這些研究測量的是動機，不是聽話，所以把選擇當成讓事情動起來的方法，而不是制止不當行為的方法。請看給孩子選擇。

什麼都說「不」的時候

  • 少問「要不要」：說「洗澡時間到了」，而不是「你要不要洗澡？」
  • 用先……再……：「先把鞋子穿好，再去公園。」
  • 變成遊戲：比賽誰先跑到車子旁邊，唱收玩具的歌。
  • 小事放手。襪子沒配成對，不算什麼界線。

支持孩子的自主，讓他覺得自己也能做點主，這不等於放任。一篇把兩者區分開來的文獻回顧指出，觀察研究發現這種自主支持與幼兒把規矩內化成自己的有關80。請看唱反調、說「不」。

幫孩子平靜下來

孩子鬧脾氣時：

  1. 確保大家安全。把孩子抱開，或把周圍的東西移開。
  2. 待在旁邊；如果碰他會更糟，就退後一步。少說話，聲音放低：「我在這裡。你真的很生氣。」
  3. 守住引發這場脾氣的那條界線。不爭論、不解釋、不討價還價。等。
  4. 過去以後，抱一抱、喝口水，重新連結，再用一句話總結：「要回家了，你好生氣。現在你冷靜下來了。」

如果孩子鬧脾氣是為了得到你已經拒絕的東西，就堅持拒絕，等脾氣過去後再把全部注意力還給他。這是對鬧脾氣這件事有計畫的忽略，不是忽略孩子本人。

像這樣陪在孩子身邊，用你的冷靜幫他慢慢平復，有時被稱為「共同調節」；作為一種工具，它常被稱為陪伴冷靜（time-in）。它的本意是幫助孩子和你連結、表達感受、學會平靜下來，但相關研究還很初步：一項小型前導研究中，3 至 5 歲孩子的母親認為它容易使用而且有效，作者也指出關於它的實證研究很少37。另見在外面情緒崩潰。

打人或咬人之後

  1. 馬上制止。握住他的手，或把他抱開：「我不會讓你咬人。」
  2. 先照顧被弄痛的孩子。
  3. 再示範該怎麼做：輕輕地摸、說「換我了！」，或咬固齒器。
  4. 留意規律，例如累了、人多、大家搶同一個玩具，下次早一點介入。

如果打人的狀況一直出現，請看打人和其他攻擊行為，以及打人、咬人。

睡前流程

一項隨機研究發現，開始固定的睡前流程後，18 至 36 個月的幼兒更快入睡、夜醒更少，媽媽的情緒也改善了121。請看固定作息和圖片時間表，以及睡前拉鋸戰。

容易適得其反的做法

  • 一哭鬧就讓步。如果這條界線值得訂，就守住它。你可以體諒孩子的情緒，但餅乾還是不給。
  • 在孩子崩潰時講道理、討價還價、說教。話留到孩子冷靜以後再說。
  • 打回去、打手心，或咬回去「讓他知道有多痛」。美國兒科醫學會在 2018 年的政策聲明中建議不要使用任何體罰64。一項涉及近 2,800 個家庭的研究發現，1 歲時被打屁股，與之後被兒童保護服務介入的可能性較高有關，作者建議專業人員勸家長不要打嬰幼兒的屁股63。偶爾輕微地打屁股是否會增加傷害，研究者之間有分歧：少數研究者認為，一般的打屁股在研究中看起來有害，很可能是因為家庭之間還有研究無法完全排除的其他差異62。雙方的證據和共識請看關於體罰頁面。
  • 吼叫、威脅、羞辱。美國兒科醫學會在 2018 年的政策聲明中建議不要威脅和羞辱孩子，並指出對孩子吼叫或羞辱孩子，短期效果很小，長期無效64。
  • 規矩太多，警告了又不執行。少說，說了就做。
  • 每次崩潰都用手機安撫。美國兒科醫學會在 2016 年關於幼兒與媒體的聲明中建議，18 個月以下除了視訊通話不要使用螢幕；18 至 24 個月如果要接觸，家長應選擇高品質內容，並陪孩子一起使用110。請看螢幕時間。

可以這樣說

簡短、冷靜，每次都一樣。說一次，然後行動。

孩子打人 我不會讓你打人。打人會痛。你可以用力跺腳。
孩子咬人 唉唷！咬人好痛。想咬的話，咬這個。
洗澡時僵持不下 你想自己走去洗澡，還是我揹你去？
準備出門 先穿鞋子，再出門。
孩子正在鬧脾氣 你真的很生氣。我就在這裡陪你，等你好一點。
守住界線 你可以生氣，但還是不行喔。
風暴過去以後 剛剛好生氣喔，現在冷靜下來了。抱一個？
抓到做得好的時候 你把車車還給朋友了，好貼心。

參考資料

文中的上標數字對應以下資料。每筆資料都可以在研究依據頁面找到完整說明。

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